Mehr als die Hälfte der Personen, die unter Migräne leiden, können klar angeben, was ihre Kopfschmerzen auslöst (Triggerfaktoren). Deshalb sollten die Auslöser von Migränekopfschmerzen nicht ignoriert werden.
Was ist Migränekopfschmerz?
Migräne ist eine chronische neurologische Erkrankung, die zu starken Kopfschmerzen führt. Manche Personen leiden unter Übelkeit, Erbrechen und sind empfindlich gegenüber Reizen aus der Umgebung, was die Symptome verstärkt. Einige Betroffene müssen sich ausruhen, was ihre körperliche und mentale Gesundheit sowie ihre Lebensqualität beeinträchtigt.Was verursacht Migränekopfschmerzen?
Die Faktoren, die Migränekopfschmerzen auslösen, lassen sich in folgende Kategorien einteilen:
1) Umwelt
- Reisen in Länder mit einer anderen Zeitzone
- Klimaveränderungen
- Helles Licht
- Scharfe Gerüche, Luftverschmutzung
2) Lebensgewohnheiten
- Schlafmangel, unregelmäßiger Schlaf, Schlaflosigkeit, zu viel Schlaf
- Auslassen von Mahlzeiten oder unregelmäßige Mahlzeiten
- Stimmungsschwankungen, wie Stress, Depression, Angst
- Unzureichende Erholung
3) Nahrungsmittel und Getränke
- Konsum von Lebensmitteln mit hohem Tyramingehalt, wie Käse, Joghurt, eingelegte Lebensmittel
- Nahrungsmittel mit Hefe
- Verzehr von Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Getränken, wie Softdrinks, Energy-Drinks
- Lebensmittel mit Geschmacksverstärkern
- Nüsse, Erdnussbutter
- Bier, Wein oder alkoholische Getränke
- Fleisch, das durch Fermentation, Einlegen oder andere Haltbarkeitsverfahren haltbar gemacht wird, oder Lebensmittel mit Konservierungsstoffen
- Lebensmittel mit Süßstoffen
Änderungen im Lebensstil, wie ausreichende Ruhe, regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung, sind für Menschen mit Migräne sehr vorteilhaft. Sie können dabei helfen, die Faktoren zu identifizieren, die Kopfschmerzen auslösen und den Betroffenen ermöglichen, diese Auslöser effektiv zu vermeiden.
