Warten Sie nicht, bis das Gehirn ermüdet.

Mit zunehmendem Alter kommt es zu körperlichem Verfall, besonders bei Menschen, die hart arbeiten, wenig Erholung haben und unter anhaltendem Stress stehen, was zu geistiger Erschöpfung führen kann. Diese kann das Gedächtnis und die Gehirnfunktion vermindern, was zu Alzheimer, Parkinson, vorzeitiger Demenz führen und die Lebensqualität langfristig beeinträchtigen kann. Daher sollte man das Gehirn ab heute pflegen, bevor es zu spät ist.

Erkennen Sie das Syndrom der geistigen Erschöpfung

Geistige Erschöpfung (Brain Fog Syndrome) ist eine unbewusste Stresssituation infolge dauerhafter Überbeanspruchung des Gehirns. Diese kann durch Eile, mangelnde Erholung oder übermäßige Computerbenutzung verursacht werden und führt zu einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn. Die Funktion des Gehirns verschlechtert sich, vergleichbar mit Nebel, der die Klarheit trübt. Häufiges Auftreten des Brain Fog Syndromes kann verschiedene Krankheiten wie Magengeschwüre, Fettleibigkeit, unregelmäßige Menstruation, Diabetes usw. verursachen.

Ursachen des Syndroms der geistigen Erschöpfung

Der geänderte Lebensstil der modernen Menschen erhöht das Risiko von geistiger Erschöpfung, einschließlich:

Elektromagnetische Wellen von übermäßiger Nutzung von Computern, Handys, Tablets stören die Neurotransmitter im Gehirn
Stress reduziert die Durchblutung des Gehirns, verursacht Verwirrung und schwächeres Gedächtnis
Spätes Zubettgehen, unzureichender Schlaf, Mangel an Bewegung
Ernährungsmangel wie Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien
Giftstoffe im Alltag wie Umweltverschmutzung, Chemikalien, Schwermetalle, Pestizidrückstände in Luft, Wasser und Nahrung

Warnsymptome der geistigen Erschöpfung

Schlaflosigkeit
Chronische Kopfschmerzen
Anstrengung der Augen
Probleme oder Herausforderungen werden nicht mehr wie früher gelöst
Stimmungsschwankungen
Reizbarkeit
Vergesslichkeit
Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses
Abnehmende Konzentration bei der Arbeit
Verlust der ursprünglichen Kreativität
Häufiges Fernbleiben von der Arbeit
Gefühl der Frische fehlt

Vorbeugung der geistigen Erschöpfung

Die Behandlung des Syndroms der geistigen Erschöpfung erfordert eine Anpassung des Lebensstils, sowohl in Bezug auf Verhalten, Ernährung, mentale Gesundheit, Bewegung als auch das Entgiften, einschließlich:

Kontrolle der Technologieverwendung zu angemessenen Zeiten, nicht zu lange oder den ganzen Tag, mit regelmäßigen Pausen
Positives Denken, optimistisch sein, Sinn für Humor haben, nicht gestresst sein
Gesunde Nahrung zu sich nehmen, die das Gehirn unterstützt
Ausreichend Schlaf von 7 bis 8 Stunden pro Tag und idealerweise Schlafenszeiten zwischen 22 Uhr und Mitternacht
Regelmäßige körperliche Betätigung, um die Gehirngesundheit zu stärken
Vermeiden von Alkohol, Rauchen und Kaffee am Abend wegen möglicher Beeinträchtigung des Schlafes
Natur genießen zur Entspannung und vollen Atmung von Sauerstoff, was hilft, die Lebensenergie zu erneuern

Nährstoffe zur Unterstützung der Gehirnfunktion

Nährstoffe, die das Gehirn unterstützen, umfassen:

Fischöl (Fish Oil) enthält DHA (Docosahexaensäure), eine ungesättigte Omega-3-Fettsäure, die in Fischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen vorkommt und zur Prävention von degenerativen Erkrankungen beiträgt. Es ist essentiell für das Gedächtnis, motorische Fähigkeiten und das Sehsystem der Retina.
Ginkgo-Biloba-Extrakt hilft, die Durchblutung des Gehirns und anderer Körperteile zu verbessern, verhindert eine verminderte Gehirndurchblutung, verstärkt die Flexibilität der Blutgefäße, steigert direkt die Gehirnzellenenergie, fördert das Lernvermögen und das Gedächtnis, enthält Antioxidantien, die die Gehirnalterung verringern und das Alzheimer-Risiko senken.
Cholin (Choline Bitartrate) ist ein essentielles Nahrungsmittel in der Gruppe der B-Vitamine, Bestandteil der Zell-, Gehirn-, Muskel- und Nervenzellmembranen sowie von Lipoproteinen, auch Vorläufer für die Synthese von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für die Nervenimpulsübertragung von Bedeutung ist. Ausreichender Cholin-Konsum kann Demenz vorbeugen.
Reiskleieextrakt (Gamma Oryzanol) spielt eine wichtige Rolle als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. GABA ist auch ein hemmender Neurotransmitter, der die Balance des stimulierten Gehirns aufrechterhält, fördert Entspannung und erholsamen Schlaf.
Theanin (L-Theanine) steigert Serotonin, Dopamin und GABA und fördert Entspannung, reduziert Stress, verbessert die Konzentration, verringert Reizbarkeit, ordnet Gedanken und verbessert Arbeitsfähigkeit und Schlafqualität.
Phosphatidylserin ist eine fettartige Substanz in Neuronenmembranen des Gehirns, nicht über allgemeine Nahrung verfügbar, aber im Körper synthetisierbar zur Förderung gesunder Gehirnzellen, Schutz oder Verzögerung der neuronalen Degeneration, hilft bei Gedächtnisproblemen im Alter, Alzheimer und Demenz, repariert Hirnschäden, erhält kognitives Erkennen bei Älteren, stimuliert Gehirnenzyme und Neurotransmitter und kann Gedächtnis und Lernfähigkeit in jedem Alter verbessern, reduziert ADHS-Symptome und geistige Erschöpfung, balanciert Emotionen, verringert Produktion im Alter.
Inositol zählt zu den B-Vitaminen, spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem und bei der Fettmetabolisierung, reich an Kolostrum, hilft bei Produktion der Zellmembran, besonders der Nervenhülle, stärkt Haarwurzelzellen und Knochenmarkzellen.
Ginseng-Extrakt ist eine traditionelle Pflanze mit über 5.000 Jahren Nutzung, wobei man glaubt, dass die Wurzeln viele Krankheiten heilen können, enthält nützliche Verbindungen wie Stressreduzierung, Wiederherstellung und Verbesserung der Körperfunktion, Immunverstärkung, Alterungsverzögerung.
Sojalecithin enthält Phosphatidylcholin zur Bereitstellung von Cholin, verbessert Gedächtnis und Lernfähigkeit, unterstützt die Leberfunktion, reduziert Gallenstein-Verstopfungen, bietet Inositol zum Nervenzellaufbau, verbessert Nervenfunktion, beugt und behandelt Demenz.
L-Carnitin L-Tartrat ist wesentlich für Acetylcholinsynthese, ein chemischer Überträger im Gehirn zur Lösung von Problemen der Nervenzellen, kann bei Demenz eingesetzt werden, überwindet die Blut-Hirn-Schranke, fördert Neurotransmitterproduktion, entgiftet freie Radikale im Gehirn, verlangsamt neuronale Alterung.
Vitamin C (Calciumascorbat) wichtig bei Bildung und Reparatur von Kollagen in Geweben, Kapillaren, Knochen, Zähnen, Heilung menschlicher Wunden, schützt vor oxidativer Reaktion, beteiligt an Regulation von Körpertemperaturhormonen.
Vitamin A (Vitamin A Acetat) unterstützt das Sehen, stärkt Immunität, beschleunigt Genesung, fördert Knochen, Zähne und Nägel, verhindert Infektionen im Verdauungs-, Atmungs- und Harnsystem, stärkt Haut und Haar, lindert Schilddrüsenerkrankungen.
Vitamin E (Vitamin E DL-Alpha-Tocopherylacetat) ist ein hervorragendes Antioxidans, schützt Zellen, reduziert Organverschleiß durch freie Radikale, minimiert Verhärtungsrisiko der Blutgefäße, Herzkrankheitsrisiko, Bluthochdruck, Gelenkschmerzen, Alterung und Krebstendenzen.
Vitamin B (Vitamin B Komplex) ist in enzymatischen Prozessen im Körper involviert, fördert Aminosäureproduktion, stärkt abgenutzten Körper, stabilisiert verschiedene Systeme, Vitamin B1 reduziert Taubheitsgefühl, Vitamin B2 fördert Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, Vitamin B3 revitalisiert schnell, Vitamin B5 verbessert Verdauung, pflegt Haut und Nerven, Vitamin B6 wichtig in Hormon- und Neurotransmitterproduktion, mindert Demenz, regt Immunsystem an, Vitamin B12 fördert rote Blutkörperchenbildung, stimuliert Wachstum und effizienten Verdauungsprozess, beschleunigt Nahrungskonversion zu Energie.

Die kontinuierliche Pflege der Gehirngesundheit ist unerlässlich, einschließlich der bewussten Nutzung von Smartphones, Tablets und Computern, ausreichender Ruhe und stressfreier Lebensweise. Nahrungsergänzungsmittel, die von erfahrenen medizinischen Fachkräften hergestellt und mit Fischöl, Theanin, Phosphatidylserin, Ginkgo-Biloba-Extrakt, Cholin, Inositol, Ginseng, Reiskleieextrakt, Sojalecithin, L-Carnitin L-Tartrat sowie Vitamine A, B, C und E angereichert sind, können Gedächtnis unterstützen, mentale Ermüdung reduzieren, Stress abbauen, emotionale Balance fördern und Gehirn vorzeitiger Alterung vorbeugen.

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