من الصحيح أن "أسماك القرش تحب أن تعضك"، لكنها تعض ستة أشخاص فقط سنويًا في جميع أنحاء العالم، في حين أن القاتل الأول مسؤول عن أكثر من 20.5 مليون حالة وفاة بشرية سنويًا.
"أمراض القلب" هي مرض خطير حيث يبلغ معدل الوفيات بسببها 12.2% من إجمالي الوفيات في العالم.
يموت تايلانديان كل ساعة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، أي ما يعادل 37 ألف حالة سنويًا.
لذلك، يُنظّم الاتحاد العالمي للقلب حملةً للتوعية بأهمية العناية بالقلب لجميع الأطراف. شعار عام ٢٠٢٣ هو "استخدم قلبك، اعرف قلبك". معرفة قلبك ستساعدك على زيادة وعيك بأهميته والرغبة في رعايته بشكل أفضل.يمكننا الاعتناء بقلوبنا من خلال "استخدام قلوبنا بثلاث طرق صحيحة":
(استخدم قلبك) لاختيار ما تأكله.
تناول حصة واحدة من الفواكه والخضروات يوميًا (طازجة، أو مجمدة، أو مجففة).
اختر شرب الماء العادي وتقليل المشروبات السكرية أو التخلص منها.
التبديل من الحلوى إلى الفاكهة الطازجة.
تناول المشروبات الكحولية بالكميات التي يوصي بها طبيبك.
حدد من تناولك للأطعمة المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والحلو والدهون.
مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.
أو قم بممارسة تمارين قوية (أشياء مثل الجري، وركوب الدراجات، التي تجعل قلبك ينبض بسرعة كبيرة وتنفسك سريعًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع التحدث بجمل) لمدة 75 دقيقة في الأسبوع.
قم بالمشي، أو قم ببعض الأعمال المنزلية، أو حتى الرقص.
(استخدم قلبك) كن قويا وأقلع عن التدخين.
إن الإقلاع عن التدخين هو بمثابة تعزيز صحتك وصحة الآخرين من حولك.
يستمر خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الانخفاض بعد عامين من الإقلاع عن التدخين.
ويعد التعرض للتدخين السلبي سببا آخر لأمراض القلب لدى غير المدخنين.
إذا كنت تواجه مشاكل في الإقلاع عن التدخين، فيمكنك طلب المشورة من خبير على الفور.
لذلك، يُنظّم الاتحاد العالمي للقلب حملةً للتوعية بأهمية العناية بالقلب لجميع الأطراف. شعار عام ٢٠٢٣ هو "استخدم قلبك، اعرف قلبك". معرفة قلبك ستساعدك على زيادة وعيك بأهميته والرغبة في رعايته بشكل أفضل. يمكننا الاعتناء بقلوبنا من خلال "استخدام قلوبنا بثلاث طرق صحيحة":
