امشِ ألف خطوة إضافية يوميًا وعش حياة أطول بنسبة 15%.

كل خطوة هي خطوة نحو قلب سليم وحياة أطول. تؤكد الأبحاث أن المشي 500 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يقلل من معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بأكثر من 7%. وإذا زادت مسيرتك إلى 1000 خطوة يوميًا، سينخفض معدل الوفيات بأكثر من 15% . "كلما مشيت أكثر، طالت حياتك". كلما مشيت أكثر، زادت قوة قلبك. لا تتطلب ممارسة التمارين الرياضية لتقوية قلبك بالضرورة تمارين شاقة، بل تتضمن تمرين العضلات الكبيرة باستمرار. يساعد هذا على أكسجة الطعام أو الدهون المخزنة في الجسم، ويحسن الدورة الدموية، ويقوي الجهاز الدوري، ويخفض ضغط الدم، ويزيد من مستويات الكوليسترول "الجيد" في الجسم. علاوة على ذلك، المشي مفيد أيضًا للقلب. كل خطوة تجعلنا نشعر بمزيد من الحيوية، وتقلل من التوتر، وتبني العضلات، وتزيد من استهلاك الطاقة، وتساعد في التحكم في الوزن، وتعزز القدرة على التحمل اليومي. وفقًا لنتائج بحث "العلاقة بين عدد الخطوات اليومية والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية: تحليل تلوي" المنشور في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، وبعد متابعة حياة 226,889 عينة لأكثر من 7 سنوات، وقياس النتائج من خلال المشي 3,867 خطوة، و5,537 خطوة، و7,370 خطوة، و11,529 خطوة على التوالي، وُجد أن المجموعة التي مشت 500 خطوة إضافية يوميًا كانت أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7%، بينما كانت المجموعة الأخرى التي مشت أكثر، 1000 خطوة يوميًا، أقل عرضة للوفاة بجميع الأسباب بنسبة 15%. اقرأ تفاصيل البحث، انقر هنا. ابدأ بخطوات صغيرة، ثم زد هدفك تدريجيًا. أضف 590 كيلوجرامًا يوميًا إلى روتينك اليومي حتى تتمكن من بناء عادة المشي. بالإضافة إلى تقوية القلب، سيلاحظ الجميع تغيرًا واضحًا في الجسم والعقل. لأن العيش لفترة أطول يعني حياة أفضل كل يوم. مركز بانكوك للقلب شيانغ ماي | مستشفى بانكوك شيانغ ماي ، هاتف: 052089888 أو مركز الاتصال : 1719