انقطاع الطمث هو التغيير الذي يمر به الرجال عندما يصلون إلى سن الرابعة. سيظهر على كل شخص أعراض مختلفة. وهذا قد يؤثر على الجسم والعقل ونمط الحياة. ولكن إذا فهمت التغيير وكنت على استعداد للتكيف معه، فسوف يساعدك ذلك على التأقلم بشكل صحيح.
الحقيقة التي يجب على الرجال أن يتقبلوها
بطبيعته، يؤثر هرمون التستوستيرون الذكري على مختلف أجهزة الجسم، سواء كان نظام حرق الدهون (التمثيل الغذائي)، بناء العضلات الذكرية. قوة بنية العظام وغيرها، لذلك عندما يبدأ هرمون التستوستيرون بالانخفاض بين سن 42 – 45 سنة، ينتج عنه تغيرات جسدية مثل دهون البطن والسمنة وتساقط الشعر وانخفاض الرغبة الجنسية. بما في ذلك خطر الإصابة بمرض السكري. ارتفاع ضغط الدم وغيرها. وقد تؤثر هذه الأعراض على العقل ونمط الحياة في حالة عدم القدرة على التكيف.
التحقق من الأعراض التي تعتبر انقطاع الطمث عند الرجال.
كل رجل لديه أعراض مختلفة لانقطاع الطمث. ويمكن ملاحظة الأعراض على النحو التالي.
- تقلب المزاج
- يشعر بالملل بسهولة، ويغضب بسهولة
- متكرش
- لا استطيع النوم
- مرهق
- انخفاض التركيز
- محبَط
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- إلخ.
تصرف بشكل جيد وأطيل شبابك.
ليس من الصعب القيام بالمبادئ التوجيهية للعناية بنفسك للرجال للتعامل مع انقطاع الطمث. فقط افتح عقلك وكن مستعدًا لتغيير سلوك نمط حياتك في مجالات مختلفة، بما في ذلك:
- الغذاء: تجنب الأطعمة الحلوة. التركيز على تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية هرمون التستوستيرون، مثل الخضار الورقية الخضراء، والفاصوليا، وصفار البيض، والبطيخ، أو المحار (يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول الحذر). يجب عليك استشارة طبيبك واختيار الغذاء المناسب لجسمك.)
- ممارسة الرياضة، مع التركيز على الرياضات التي تساعد على تقوية العضلات الكبيرة، مثل ركوب الدراجات، والاسكواش وغيرها.
- عقليًا، فكر بإيجابية واعرف كيفية التعامل مع التوتر. الشيء المهم الذي يساعد على شفاء العقل بشكل جيد للغاية هو التشجيع والتفهم من أفراد الأسرة
لأي الرجال الذين تزعجهم أعراض انقطاع الطمث وتؤثر على حياتهم. يجب عليك مراجعة الطبيب للاستشارة واتباع التعليمات بدقة. قد يقوم الطبيب بسحب الدم لقياس مدى انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية. ما هو مستوى العنف هناك؟ بما في ذلك ما إذا كان مرتبطًا بأسباب أخرى أم لا. هناك طرق عديدة لعلاج أعراض انقطاع الطمث. من إعادة التأهيل العقلي إلى الأدوية، هناك أدوية عن طريق الفم، وموضعية، وحقن.
ليس فقط الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات هم الذين يدخلون مرحلة انقطاع الطمث. يمكن للرجال الذين يبلغون من العمر 3 سنوات أن يدخلوا مرحلة انقطاع الطمث قبل الأوان إذا كانوا متوترين، أو يحصلون على القليل من الراحة، أو يدخنون، أو يشربون الكحول. عدم ممارسة الرياضة يحب أكل الطعام الحلو منها نقص بعض العناصر الغذائية كالزنك وغيره، والأمراض المزمنة كالسكري وغيرها، وكذلك العوامل الوراثية. لكن لا تقلق. لأنه يمكن علاجه بشكل أفضل من قبل طبيب خبير.
