ممارسة الرياضة لبعض الناس وليست متعة للآخرين. خاصة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 والذين يحتاجون إلى ممارسة الرياضة للسيطرة على نسبة السكر لديهم. ابحث عن شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تضيف المتعة مثل الرقص. لا يساعد فقط على إعادة تأهيل الجسم كما أنه يعزز الصحة الجسدية والعقلية والحياتية والاجتماعية لمرضى السكري من النوع الثاني، وهو المرضى الذين لا يحتاجون إلى الاعتماد على الأنسولين. ركز على التحكم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.
"أبحث عن شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تضيف متعة مثل الرقص. فهو لا يساعد فقط على إعادة تأهيل الجسم. كما أنه يعزز الصحة البدنية والعقلية والحياتية والاجتماعية الجيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
أنواع الرقص
اليوم، يعد الرقص أحد الأنشطة الرياضية الشائعة على نطاق واسع المستخدمة لعلاج واستعادة وتعزيز الصحة في بعض الأمراض. واحد منهم هو مرض السكري. وخاصة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، وهم المرضى الذين لا يحتاجون إلى الاعتماد على الأنسولين. لكن ركز على التحكم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. الشيء المثير للاهتمام في الرقص هو ليس لديها فقط وتيرة سريعة. ولكن هناك كلاهما بطيء وسريع، وينقسمان إلى نوعين:
1) أسلوب قاعة الرقص (Ballroom)، الإيقاع بطيء جدًا. اضبط الإيقاع وفقًا لخبرتك. يستطيع الرقص ببطء وبشكل مستمر لفترة طويلة. يتم تناول السكر والدهون لحرقها وفقًا لمبادئ التمرين بمستوى معتدل. مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، مثل الفالس والفوكستروت البطيء وما إلى ذلك.
2) أمريكا اللاتينية (أمريكا اللاتينية) الإيقاع سريع جدًا. إظهار القوة البدنية مناسبة للأشخاص الذين يحبون التحرك بسرعة، مثل إيقاع تشا تشا تشا، وإيقاع جاف، وما إلى ذلك.
فوائد الرقص
ممارسة الرياضة مع الرقص مليئة بالفوائد للجسم، ومنها:
- يساعد على حرق السكر والدهون.
- انخفاض ضغط الدم
- زيادة الدهون الجيدة (HDL)، وتقليل الدهون السيئة (LDL)، وتقليل الدهون الثلاثية.
- فقدان الوزن والحصول على مظهر أكثر أناقة
- زيادة قوة العضلات
- يزيد من أداء القلب والأوعية الدموية
- تقليل خطر السقوط
- بعيدًا عن الاكتئاب خلق علاقات جيدة في الأسرة
- التعرف على أصدقاء جدد هناك مجتمع أكبر من ذي قبل.
"يجب عليك تحضير بعض الوجبات الخفيفة أو المشروبات الحلوة. في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الرقص.
ابدأ بالرقص
البدء بالرقص في صالة الرقص ليس بالأمر الصعب. ما عليك سوى استشارة شخص يعرف الإيقاع والأسلوب الذي يناسب جسمك. ثم جهز ملابسك. ارتدي زوج الأحذية الرياضية المفضل لديك. الآن يمكنك البدء باللعب في ساحة الرقص على الفور. هناك اقتراح بذلك في البداية عليك أن ترقص بشكل منتظم ومستمر مع شخص مطلع حتى تعتاد على ذلك. بعد ذلك، يمكنك الرقص في المنزل وتعليم عائلتك. لكثير من الناس الذين يشعرون بالقلق إزاء وزنهم. كانت هناك دراسة نشرت في مجلة Diabetology and Metabolic Syndrome حول ممارسة الرياضة لدى الأشخاص الذين يزنون ما يقرب من 100 كيلوغرام والذين فقدوا الوزن، وقد وجد أن وزن الجسم ليس عائقًا كبيرًا على الإطلاق. لذا اشعري بالراحة وانهضي وارقصي دون قلق.
“سواء كان لديك جسم سليم أو لديك مرض خلقي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح للحفاظ على صحة جيدة. لائق وثابت في كل الأعمار.
يمكن لأولئك الذين بدأوا يهتمون بالرقص لتعزيز صحتهم أن يأتوا للتحدث مع السيد نارات بانياساك، وهو معالج فيزيائي حاصل على درجة علمية كرياضي راقص من الدرجة الثالثة، في معهد بانكوك للطب الرياضي والتمارين الرياضية. مستشفى بانكوك هاتف: 023103989
"أريد تعزيز الصحة من خلال الرقص. استشر معهد الطب الرياضي والتمارين الرياضية BASEM، مستشفى بانكوك.
المعلومات: السيد أتيفون ميتاثيب والسيد نارات بانياساك، أخصائيي العلاج الطبيعي والطب الرياضي في معهد الطب الرياضي والتمارين الرياضية. مستشفى بانكوك
