في الوقت الحاضر، تلعب أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية دورًا كبيرًا في حياتنا اليومية. سواء في المنزل أو في العمل قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يجلسون ويحدقون في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة من ألم في العين، وجفاف العين، وحرقان في العين، وتهيج العين، وعدم وضوح الرؤية، مما قد يشير إلى أنهم معرضون لخطر الإصابة بحالة تسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). – لا يسبب ضرراً جسيماً للعين أو الرؤية. ولكن في كثير من الأحيان يسبب عدم الراحة للعيون. وقد تكون مشكلة تتعارض مع العمل أو الحياة اليومية.
تعرف على CVS
متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) هي متلازمة العين الناجمة عن قضاء فترات طويلة من الوقت في النظر إلى أجهزة الكمبيوتر. وستزداد الخطورة مع مقدار الوقت الذي تقضيه في التحديق في شاشة الكمبيوتر بشكل مستمر. لقد وجدت الدراسات أن ما يقرب من 90% من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بشكل مستمر لأكثر من 3 ساعات يوميًا سيعانون من واحد أو مجموعة من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر التي تؤثر على جودة حياتهم اليومية.
أعراض CVS
- اوجاع العين
- عيون جافة
- إنه يؤلم عيني.
- عيون متهيجة
- عدم وضوح الرؤية
- التركيز أبطأ
- العيون لا تستطيع محاربة الضوء.
- ألم في مقبس العين
- صداع
- في بعض الأحيان قد يكون هناك ألم في الظهر أو الكتف أو الرقبة.
عوامل الخطر CVS
بالإضافة إلى الأعراض غير الطبيعية التي تحدث، هناك عوامل مختلفة قد تؤدي إلى هذا العرض تشمل:
- عند التركيز على القراءة أو التحديق في شاشة الكمبيوتر، سيكون هناك وميض أقل. يجعل جفاف العين أسهل
- الإضاءة في الغرفة غير مناسبة.
- هناك ضوء ينعكس من شاشة الكمبيوتر.
- والحقيقة أن الحروف التي تظهر على شاشة الكمبيوتر ليست سلسة وحادة مثل الحروف المطبوعة على صفحة الكتاب أو أن هناك إشارة غير مستقرة على شاشة الكمبيوتر وهذا يجعلك تضطر إلى محاولة التركيز أكثر، مما يسبب إرهاق العين بسهولة أكبر.
- المسافة من الشاشة
- مستوى العين عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر
- وضعية العمل غير المناسبة
يمنع CVS
يمكن الوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) عن طريق:
1) اضبط مستوى رؤيتك واضبط وضعية عملك بشكل مناسب.
- يجب أن يكون مركز شاشة الكمبيوتر على بعد 20 إلى 28 بوصة تقريبًا من عينيك.
- يجب وضع لوحة المفاتيح أسفل الشاشة. أبقِ معصميك وذراعيك موازيين للأرض. الكوع العمودي ليس في شكل الوصول إلى الأمام
- ضبط مستوى الكرسي مع إبقاء باطن القدمين مسطحين على الأرض، والركبتان متعامدتان، والفخذان موازيان للأرض. قد يكون هناك مساند للكوع والذراع لتقليل التعب على الكتفين والذراعين والمعصمين.
- يجب وضع المستندات أو الكتب المطبوعة على نفس مستوى ومسافة الشاشة. حتى لا تضطر إلى التحرك أو إدارة رأسك. وتغيير تعديل التركيز أكثر من اللازم
2) ضبط الضوء من الخارج ومن شاشة الكمبيوتر.
- أغلق ستائر النافذة. لتجنب تعرض شاشة الكمبيوتر لأشعة الشمس أو الضوء الساطع من الخارج. يمكن للضوء الساطع جدًا في المكتب أن يسبب وهجًا على الشاشة بسهولة. يمكن أن يسبب عدم الراحة للعيون.
- يمكن استخدام ورقة مضادة للتوهج لتوصيل الشاشة.
- اضبط سطوع الشاشة وفرق اللون بين الخلفية والنص للحصول على أقصى قدر من الوضوح والراحة.
3) أرح عينيك أثناء العمل.
- عند استخدام عينيك بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة، عليك أن ترفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر وتنظر بعيدًا لمدة 20 ثانية.
- كل ساعتين، يجب أن تريح عينيك أو تنهض من مكتبك للاسترخاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل.
4) ارمش كثيرًا أو استخدم الدموع الاصطناعية. للمساعدة في تقليل أعراض جفاف العين وجعل عينيك أكثر راحة.
5) مراجعة طبيب العيون لفحص العين.
