العديد من العائلات لديها كبار السن في المنزل. ربما كنت قد تساءلت من أي وقت مضى. لماذا يغير كبار السن مواعيد نومهم مع تقدمهم في السن؟ بعض الناس ينامون في النهار ثم يستيقظون في الليل، وبعض الناس ينامون ويستيقظون كل ساعة تقريباً. بعض الأشخاص لا ينامون لأكثر من 24 ساعة متتالية، ولكن عندما ينامون، فإنهم ينامون طوال النهار والليل، ولا يستيقظون لتناول الطعام أو القيام بالأنشطة اليومية. وهذا يسبب صعوبة في الاعتناء بالأطفال أو مقدمي الرعاية ويسبب التعب بسبب عدم كفاية الراحة. حتى يصبحوا منزعجين ومنزعجين من كبار السن.
إن وجود أشخاص من مختلف الأعمار في الأسرة يمثل تحديًا. لأنه يجب عليك فهم القيود وفهم طبيعة كل فئة عمرية. كبار السن هم نفس الشيء. على الرغم من أن معظم الناس ينظرون إليه على أنه عمر يجب عليهم الاعتماد عليه، إلا أنه يشبه العودة إلى الطفولة مرة أخرى. ولذلك، فإنهم عادة ما يقدمون نفس الرعاية. وهذا ليس صحيحا تماما. لأنه من أجل رعاية كبار السن بشكل جيد، يجب فهم الأسباب والعوامل المختلفة التي تؤثر على نوم كبار السن. من أجل التخطيط للرعاية المناسبة نحن لسنا متعبين للغاية ولدينا موقف جيد تجاه كبار السن في المنزل.
تغيرات الجسم عند كبار السن
عند دخول الشيخوخة، يخضع الجسم للعديد من التغييرات. تغيرات في التذوق تجعل الأكل غير مستساغ، ضعف البصر، حدوث إعتام عدسة العين، عدم قدرة الأذنين على السمع بوضوح. بسبب تدهور الأجهزة المختلفة، يقل الاهتمام بالبيئة المحيطة بنا، لكن ما لا يتغير مع تقدم العمر هو كم من الوقت تريد النوم؟ أي أنها تبقى على حالها لمدة حوالي 8 ساعات يومياً، لكن نوعية النوم تنخفض لدى كبار السن، مما يجعلهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في ضعف جودة نوم كبار السن، مثل القيلولة أثناء النهار. عدم النوم في الوقت المناسب الذهاب إلى السرير قبل أن تشعر بالنعاس (متلازمة مرحلة النوم المتقدمة)، أو الذهاب إلى السرير بعد انقضاء وقت النوم (متلازمة مرحلة النوم المتأخرة)، أو استخدام سريرك لأغراض أخرى، مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة. يتناول الطعام قد يكون هذا بسبب قيود الحركة. أو وجود اضطرابات في غرفة النوم، كالأصوات العالية، والأضواء الساطعة، والغرف الساخنة، وبالإضافة إلى العوامل الخارجية هناك أيضاً عوامل داخلية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة، مثل الألم الناتج عن أسباب مختلفة، وعدم الراحة من مرض خلقي. مشاكل نفسية كل هذه الأسباب تساهم بشكل مهم في انخفاض نوعية النوم لدى كبار السن.
تغيرات النوم لدى كبار السن
عادة، تحتوي أجسامنا على ساعة بيولوجية (الساعة البيولوجية) بداخلها تخبر الجسم متى ينام ومتى يستيقظ. وبعد ذلك تبدأ دورة النوم. تنقسم دورة النوم إلى قسمين يعملان بالتناوب:
- الحركة غير السريعة (NON – REM) هي جزء من النوم الذي يؤدي إلى النوم العميق. وقد وجد أن النوم العميق مرتبط بالشعور بالانتعاش خلال النهار.
- حركة العين السريعة (REM) هي الفترة التي تتحرك فيها عضلات العين ذهابًا وإيابًا. النوم في هذا الجزء يسبب الأحلام أيضًا. عادة، تكون دورة النوم غير حركة العين السريعة، وتتناوب حركة العين السريعة من 5 إلى 6 مرات كل يوم.
ولكن عند كبار السن يكون النوم أكثر صعوبة. وأفيد أن 24% من المرضى المسنين استغرقوا أكثر من 30 دقيقة للنوم. ويرجع ذلك إلى انخفاض إنتاج الجسم للميلاتونين وهرمون النمو، والذي ينخفض عادة بعد سن الستين، وقلة التعرض لأشعة الشمس واستيقاظ المريض بشكل متكرر بسبب عوامل داخل الجسم، مما يجعل كبار السن ينامون بشكل أكثر صعوبة.
الأمراض التي تؤثر على نوم كبار السن
غالبًا ما يعاني كبار السن من أمراض مزمنة. كما تؤثر العديد من الأمراض الخلقية على نوم كبار السن، مثل
- عادة ما تؤلمك آلام المفاصل وآلام الظهر أثناء الليل، مما يجعلك تستيقظ كثيرًا.
- نوبة قلبية لا يمكن السيطرة عليها بشكل جيد عند الاستلقاء، سيكون هناك ضيق في الصدر، وصعوبة في التنفس، والاضطرار إلى النهوض والجلوس. وعندما كان ضيقا، استمر في النوم.
- عدم القدرة على حبس البول أو البراز
- ضيق في التنفس من انتفاخ الرئة
- الخرف الذي يسبب التغيرات المعرفية
- إلخ.
إن الاهتمام بالنوم الجيد يتطلب الحفاظ على هذه العوامل أيضًا. ومع ذلك، قد يكون لدى بعض كبار السن عوامل نفسية. ويمكن أيضا أن يزعج النوم. غالبًا ما يتبين أن فقدان شخص عزيز مثل الشريك أو الصديق أو الشخص المقرب أو حتى حيوان أليف كان معًا لفترة طويلة غالبًا ما يسبب الاكتئاب. فقدان الدور والواجب في المجتمع فقدان المظهر فقدان احترام من حولك كل هذه الأشياء لها تأثير على العقل. والتي يمكن أن تؤثر على النوم أيضًا.
علاج الأرق عند كبار السن
يمكن تقسيم علاج الأرق عند كبار السن إلى نوعين كما يلي:
1) العلاج بدون أدوية
- تدرب على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت.
- تناول الكمية المناسبة من الطعام.
- إذا كنت جائعًا أو ممتلئًا جدًا يجعل النوم غير مريح
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم. الصباح وبعد الظهر ولكن لا ينبغي أن يكون قبل وقت النوم.
- توقف عن التدخين
- تقليل الكحول
- لا تقرأ أو تشاهد التلفاز وأنت في السرير. استخدم السرير للنوم فقط.
- تعريض جسمك لأشعة الشمس. ممارسة في الهواء الطلق لتحفيز الوعي بأن هناك الآن الشمس هناك ضوء خلال النهار. إنه الوقت الذي ليس وقت النوم. إذا كان كبار السن لا يستطيعون الخروج بمفردهم أو يجب عليهم الاستلقاء في السرير معظم الوقت. يجب على القائم بالرعاية توفير البيئة. خلال النهار، افتح الستائر. دع النور يعبر إلى هناك استمر في القول إنه وقت النهار الآن. في الليل، يجب إطفاء الضوء. خلق بيئة مناسبة للنوم. – التقليل من الأنشطة التي تصدر أصواتاً عالية تزعج النوم.
- إلخ.
2) العلاج بالأدوية غالبًا ما يكون هذا هو الخيار الأخير الذي يوصي به الأطباء. وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي وتدمير الأدوية لدى كبار السن ستنخفض أيضًا. يؤدي إلى بقاء تأثير الدواء في الجسم لفترة أطول من المعتاد. أو يجعل الجسم يعتاد على الاضطرار إلى استخدام جرعات أعلى وأعلى من الأدوية، وبعضهم يعطي الحبوب المنومة، مما يجعل من الصعب على مقدمي الرعاية تقييم التشوهات الناجمة عن أمراض ذات أمراض خلقية لدى كبار السن. ولذلك، يجب أن يكون العلاج من تعاطي المخدرات تحت إشراف دقيق من الطبيب. يجب على مقدمي الرعاية اتباع التعليمات بدقة لتقليل التأثير على كبار السن.
إذا كان مقدم الرعاية يفهم القيود والتغيرات التي يعاني منها كبار السن إن العناية بها بفهم ليست صعبة. ومع ذلك، يجب أن نتذكر دائمًا أن كبار السن هم أشخاص مروا بمراحل مختلفة من الحياة، وبالتالي فإن الاحترام والشرف في كل عمل هو أمر لا ينبغي إهماله. لأنه في المستقبل سيتعين علينا أن ندخل في سن الشيخوخة أيضًا.
