الصداع النصفي هو اضطراب صداع شديد للغاية. ويوجد بشكل متكرر في جميع الأجناس وجميع الأعمار. وخاصة عند النساء في سن العمل. وله تأثيرات جسدية وعقلية واجتماعية، والصداع النصفي هو مرض ناجم عن حساسية الدماغ التي تكون أعلى من الطبيعي. أنواع مختلفة من المحفزات من داخل وخارج الجسم. يمكن أن يسبب الصداع النصفي. لذلك فإن تجنب المثيرات هو أحد العلاجات التي يمكن لمرضى الصداع النصفي القيام بها، على سبيل المثال، مراقبة أنواع الأطعمة والمشروبات التي تسبب الصداع سوف تساعد في تقليل آلام الصداع.
المجموعات الغذائية التي تسبب الصداع
- تيرامين (تيرامين)
وجد أنه مكون طبيعي في الأطعمة مثل الجبن القديم والأسماك المدخنة واللحوم التي تمت معالجتها لإطالة مدة صلاحيتها والأطعمة المخمرة والأطعمة التي تحتوي على الخميرة والبيرة وما إلى ذلك. الأشخاص الذين لديهم حساسية للتيرامين. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا. - الأسبارتام ( الأسبارتام)
التحلية وهو أحلى بـ 180 – 200 مرة من السكر العادي، ورغم عدم وجود شهادة رسمية بأنها مادة تسبب الصداع النصفي، فقد وجد أن بعض المرضى يصابون بالصداع بعد تناول هذه المادة. - الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
محسن نكهة الطعام يستخدم على نطاق واسع. غالبًا ما يستخدم لإضفاء نكهة على الطعام لجعله لذيذًا. يستخدم في الأغذية المعلبة والأطعمة الجاهزة للأكل قد تأتي آلية إثارة الصداع من تحفيز إطلاق بعض الناقلات العصبية. أو تحفيز خلايا جدران الأوعية الدموية لإفراز أكسيد النيتريك. وهي مادة تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يؤدي في النهاية إلى الصداع - النترات والنتريت ( النترات والنتريت)
المواد الحافظة المستخدمة في حفظ الطعام، أو الأطعمة المخمرة، أو الأطعمة المدخنة مثل النقانق، أو اللحوم المدخنة، أو الأسماك المدخنة. وبعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه المواد قد يسبب الصداع الفوري. أو قد يستغرق دقائق أو ساعات أطول. قد تكون آلية إثارة الصداع ناجمة عن المواد المذكورة أعلاه التي تحفز الجسم على إطلاق أكسيد النيتريك. أو غيرها من المواد التي تسبب توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية. يجب على المرضى الذين لديهم حساسية لهذه المادة تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. النتريت ونترات الصوديوم ونتريت البوتاسيوم ونترات البوتاسيوم. - الكحول ( الكحول)
وخاصة في النبيذ الاحمر وجد أنه محفز متكرر للصداع النصفي. قد يسبب الصداع خلال 3 ساعات بعد الشرب. أو يمكن أن يحدث في النهاية. والسبب هو أن النبيذ يحتوي على التيرامين والكبريتيت والهستامين والفلافونويد. هذه المواد يمكن أن تسبب الصداع. - مادة الكافيين
مادة موجودة في القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة، بما في ذلك أدوية الصداع التي تحتوي عليها. تعتمد تأثيرات الكافيين على الجهاز العصبي المركزي على الكمية التي يتم تناولها. يوجد عادة في المشروبات الغازية 115 ملغ، والكافيين بجرعات تتراوح بين 50 – 300 ملغ له تأثير في تنبيه الجسم، وإذا زاد عن 300 ملغ فإنه يسبب أعراض القلق. الأرق والأرق والتهيج: يمكن أن يسبب الكافيين الصداع ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليله. يعتمد على الحجم وتكرار الاستخدام. في المرضى الذين يعانون من الصداع وينصح بتجنب المشروبات أو الأطعمة أو الأدوية التي تحتوي على الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك، احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة في الوقت المحدد كل يوم. اتمرن بانتظام عدم الإفراط في تناوله، الامتناع عن التدخين لأن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها، وإذا أصبح الصداع أكثر شدة أو تغيرت خصائصه ويجب عليك استشارة الطبيب فوراً. يمكن أن يقلل من الإصابة بالصداع النصفي.
