إن تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي واختيار الأطعمة التي تساعد على الوقاية من الصداع النصفي يمكن أن يقلل من عدد وشدة الصداع النصفي.
غذاء علاج الصداع النصفي
- الخضروات والفواكه والبقوليات
- الأسماك الزيتية
- قهوة
- زنجبيل
- الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
الاطعمة لتجنب
- الأطعمة الدهنية والزيوت النباتية
- تشمل الأطعمة التي تسبب الأعراض النبيذ الأحمر والجبن القديم واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والحمضيات والليمون والقمح والشوكولاتة والتوابل مثل MSG والسكريات الاصطناعية.
كيف تعرف ما هي الأطعمة المعرضة لخطر الصداع النصفي؟
ما يسبب الصداع النصفي لدى شخص ما قد لا يؤدي إلى ظهور أعراض لدى شخص آخر. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان الطعام يؤثر على الصداع النصفي لديك هو الاحتفاظ بمذكرات طعام. عندما يصيبك الصداع، حاول أن تتذكر ما تناولته خلال الـ 12 ساعة الماضية. إذا كنت تستطيع رؤيته جيدًا يجب عليك تجنب هذا النوع من الطعام لمدة أسبوعين أو أكثر. ثم عد وحاول تناول الطعام مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان لا يزال يسبب الأعراض. لكن لا تنس أن عدم الصيام لا يقل أهمية عن تجنب الأطعمة التي قد تسبب الأعراض، لأن عدم تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن أن يسبب أيضًا الصداع النصفي.
