يمكن لأكثر من نصف مرضى الصداع النصفي أن يعرفوا بوضوح ما هي المحفزات التي تسبب الصداع لديهم (العوامل المحفزة)، لذلك لا ينبغي تجاهل محفزات الصداع النصفي.
العوامل التي تسبب الصداع النصفي
1. البيئة
- السفر إلى بلد يختلف فيه الوقت.
- يتغير الطقس
- ضوء ساطع
- رائحة نفاذة، وتلوث الهواء
2. أسلوب الحياة
- قلة النوم، عدم النوم في الوقت المناسب، عدم القدرة على النوم، النوم بكثرة.
- الصيام أو عدم تناول الطعام في الوقت المناسب
- – التقلبات المزاجية مثل التوتر، والاكتئاب، والقلق.
- لا راحة كافية
3. الطعام والشراب
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين، مثل الجبن والزبادي والأطعمة المخمرة.
- الأطعمة التي تحتوي على الخميرة
- شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها.
- تناول الطعام الذي يحتوي على مادة MSG.
- الأطعمة مثل المكسرات، وزبدة الفول السوداني
- البيرة أو النبيذ أو المشروبات الكحولية
- اللحوم التي تم تخميرها أو تخليلها أو معالجتها لإطالة عمرها. الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة
- الأطعمة التي تحتوي على المحليات
تعد تغييرات نمط الحياة مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة والسيطرة على التوتر مفيدة جدًا لمرضى الصداع النصفي. ويمكن أن يساعد أيضًا في تحديد العوامل التي تسبب الصداع. ويسمح للمرضى بتجنب المنبهات بشكل فعال
