每天多走一千步，寿命延长15%

每一步都是迈向打造强健心脏和延长寿命的一步。研究证实，每天只需增加500步，就能将心血管疾病的死亡率降低超过7%；如果每天增加到1,000步，死亡率将降低超过15%。 “走得越多，活得越久” 走得越多，我们的心脏就越健康。锻炼心脏健康并不一定要进行剧烈运动，而是要让大肌肉群持续工作，从而有助于氧气燃烧体内储存的脂肪，改善血液循环，增强血管系统，降低血压，并提高体内高密度胆固醇水平。此外，走路对我们的心理也有好处。每一步都会让我们感觉更有活力，减轻压力，增强肌肉，提高身体能量消耗水平，有助于控制体重，并提高身体的耐久性。

研究“每日步数与全因及心血管疾病死亡率的关联：一项荟萃分析”的结果发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，持续跟踪了226,889名样本组超过7年的生活，对3,867步、5,537步、7,370步和11,529步的步数进行了效果测量，发现每天多走500步的群体，其心血管疾病死亡率减少超过7%；每天多走1,000步的群体，其整体死亡风险减少超过15%。详情请阅读研究点击此处