因为我们只有一颗心
所以保护心脏非常重要
当查看世界卫生组织的数据时，令人震惊！发现泰国每小时有两人死于“心血管疾病”，每年约有37,000人死亡，这是一个非常高的数字。是时候了？我们每个人都应该开始意识到并重视我们的心脏健康
在过去的“世界心脏日”，世界心脏联盟或World Heart Federation 发起了“USE ❤️ KNOW ❤️”或“用心 认识心”的活动，旨在让人们更加意识和了解心脏健康，并致力于未来降低心血管疾病的发病率。 今年，我们很荣幸地邀请到来自清迈曼谷心脏中心的专家 助理教授 威拉猜·拿瓦隆心脏外科医生，他向公众分享了成功秘笈，每个人都可以根据心脏健康的生活方式进行调整。以下是“USE ❤️ KNOW ❤️”或“用心 认识心”的建议。
1. 用心吃得好
- 减少含糖饮料和甜果汁的摄入，选择饮用无糖水或无糖果汁，选择新鲜水果以维护健康。
- 吃各类营养丰富的食物，选择“好心的食物”。
- 减少酒精饮料或控制饮酒量。
- 减少摄入甜、油、咸和加工食品，侧重自制饮食。
- 尝试新食谱，寻找网上的心脏健康菜肴。
2. 用心动起来
- 寻找身体活动，从中等强度开始，至少每周5次，每次30分钟，如运动、步行、做家务，以及跳舞等。
- 寻找新的活动，如爬楼梯、步行健身或在天气好的时候骑自行车代替开车。
- 使用现代设备，如智能手表，帮助计步、监测心率等。
3. 用心戒烟
- 戒烟两年，有助于降低缺血性心脏病的风险。
- 戒烟15年，心血管疾病风险可与不吸烟者持平。
- 即使不吸烟，如果接触他人吸烟的二手烟，也会增加心脏病的风险。
- 戒烟有益健康，并减少心血管疾病的风险。
- 预约我们的专家医生，寻找适合你的戒烟方法。
- 高风险等级“High Risk” 应尽快联系专家医生，以降低心血管疾病的风险
- 中风险等级“Medium Risk” 推荐调整饮食习惯、运动和进行初步心脏评估 主要有两种方式：
- 通过跑步机测试心功能 运动压力测试 (EST) 检查在运动中，心脏的状态如何，是否会出现心肌缺血，因为有些人在静息状态下的心电图可能没有异样，但在跑步机上测试可能会发现异常。如果患者心脏供血动脉狭窄，则血液供给心肌不足，会导致心电图发生变化，医生因此能判断患者心脏病风险的大小。
- 通过高频回声检测心功能 心脏超声图 (Echo) 采用超声波扫描心脏，将安全的声波传向心脏，再通过反射信号生成2-3维图像，以便实时观察心功能表现。这种检测方法能让医生精确诊断心脏病，该方法适合于有心脏病风险者，以及医生发现心音异常或患有糖尿病、高血压、慢性肾病、心房颤动、慢性肺病的患者。
- 通过跑步机测试心功能 运动压力测试 (EST) 检查在运动中，心脏的状态如何，是否会出现心肌缺血，因为有些人在静息状态下的心电图可能没有异样，但在跑步机上测试可能会发现异常。如果患者心脏供血动脉狭窄，则血液供给心肌不足，会导致心电图发生变化，医生因此能判断患者心脏病风险的大小。
- 低风险等级“Low Risk” 您的健康状况良好 推荐继续保持健康习惯，并不要忘记每年体检 定期进行心脏健康检查，或者简单地通过心脏疾病风险评估自检，因为“预防胜于治疗”。
