办公室症候群
办公室症候群（Office Syndrome）是由于不当工作姿势引起的一组疾病，例如连续长时间坐在办公桌前，没有移动到其他地方，有些人几乎一直坐在电脑屏幕前。这种现象会对身体的多个系统产生整体健康影响，例如由于长时间坐着工作而导致的肌肉疼痛，手部神经受压引起的手麻木，因饮食不规律引起的胃痛，由于缺乏运动时间导致的身体机能下降等等。
此类疾病多为骨骼和肌肉疾病，包括肌筋膜疼痛综合症（Myofascial pain syndrome）、姿势不当引起的背痛（Postural back pain）、腕管综合症（Carpal tunnel syndrome）、扳机指（Trigger finger），此外，身体的其他系统也可能因长时间坐着工作而受影响，例如胃溃疡和胃酸反流、压力导致的头痛、肥胖等。
在这里将提到的主要是常见的骨骼和肌肉疾病。
工作导致肌肉疼痛的原因
许多人可能会疑惑，为什么办公室的工作通常不需要体力劳动，不需要举重物，坐在空调房间工作，似乎肌肉疼痛的问题应该很少。但实际上，办公室工作人员的肌肉疼痛是由于缺乏姿势变化，处于同一姿势几乎不移动，或以不当的姿势坐着工作，导致肌肉紧张，部分肌肉被延展。在几个月未解决后，部分肌肉会收缩成硬块，从而导致肌肉疼痛。
怀疑因工作导致肌肉疼痛的人
- 需要连续从事同一类型工作的人员，每天至少6小时，例如长时间坐在电脑前工作，不移动，或月底进行紧急账务处理。
- 肩部、颈部、肩胛骨、背部疼痛，有时出现头部放射痛或坐着工作时扩散到手臂的疼痛，需要改变姿势以减轻疼痛。
- 疼痛与工作期间有关，但在周末期间疼痛不剧烈。
- 没有规律锻炼，没有时间进行锻炼的人员。
治疗因工作导致的肌肉疼痛
如果症状不严重，仅在工作时出现，最简单的解决方法是锻炼、改善工作环境和调整工作行为。但如果疼痛加剧或在未工作时也出现疼痛，除了通过更改行为进行治疗外，还可能需要药物治疗、物理治疗以减少疼痛，例如超声波止痛（Ultrasound diathermy）、激光治疗（Laser therapy）、电治疗（Electrotherapy）、冲击波治疗（Shockwave therapy）、使用针刺缓解触发点痛（Trigger point release）。
此外，医生和物理治疗师将进行评估，并提供有关康复锻炼和适当行为调整的正确建议。如果疼痛仍然严重，医生可能会考虑使用针刺或注射药物来缓解肌肉紧缩的触发点。
“工作导致的肌肉疼痛可以通过适当的行为调整、改善工作环境和规律锻炼加以预防。”
此致敬意
康复医学科 | 曼谷清迈医院
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