任何一种运动，无论是马拉松、骑自行车、游泳，还是仅仅在家里做简单的有氧操，成为习惯的一部分的是定期进行身体伸展（热身和冷却运动）。通过运动前的热身，增加血液循环，并将营养物质送到全身的肌肉中，为身体做好准备，以便能进行更长时间的运动并降低在运动过程中可能发生的受伤风险。
运动后的冷却有助于缓解肌肉酸痛，并缓慢地降低心率和呼吸率。
曼谷清迈医院建议进行一些简单的伸展练习，以帮助每个人为有效运动做好身体准备。每次运动前后应至少进行5-10分钟的练习，但如果在伸展过程中出现疼痛，应立即停止并尽快就医，以防止伤情加重。
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曼谷清迈医院
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