在COVID-19疫情爆发期间，除了戴口罩、洗手、使用酒精消毒凝胶以及保持社交距离之外，还有一些事情我们可以靠自己完成，那就是增强我们自身的免疫系统。这样身体才能建立免疫屏障，更好地对抗新冠病毒。为此，医生对如何提高免疫力为您带来贴心的建议：
- 保证充足的睡眠：每天 7-8 小时睡眠，尽量保证在晚上 10 点之前入睡；
- 摄取对身体有益的食物。摄取富含抗氧化剂的食物，如五颜六色的蔬菜和糖份低的水果。碱性食物，如五颜六色的水果和蔬菜（细菌和癌症不喜欢碱性条件），每天喝 2-3 升矿泉水或碱性水，或者喝柠檬汁。避免酸性食物、糖、酒精、软饮料、烧烤食物、加工食品；
- 服用补充剂以增强您的免疫系统，包括维生素 C、维生素 D、锌 (Zn)、益生菌补充剂以增强您的免疫系统；
- 保持适度锻炼，运动强度至少每天 30 分钟，每周5 天；
- 保持头脑清醒并排解压力，因为压力会降低免疫系统的功能（NK 细胞活性）。
增强免疫系统并不难， 我们可以从每日生活中细微的改变做起。 如果您有兴趣了解更多医疗保健信息，如更加系统性地加强免疫系统，或是您对维生素和补充剂感兴趣，请咨询预防学的专家进行预防及抗衰治疗。
来自
ALISA BHATIA博士，医学博士
疾病预防及抗衰中心
