糖尿病患者需要了解的8件事
1. 得糖尿病并不意味着“生活的失败”
糖尿病的原因有多种因素，包括遗传、生活方式因素，如饮食不当、缺乏锻炼、体重超标等，通过两个主要机制发生：一种是胰岛素分泌减少，导致身体无法正常利用糖分，使血糖升高，另一种是胰岛素抵抗。糖尿病虽然是慢性病，但我们可以通过控制血糖水平来预防血管并发症，从而能像普通人那样获得长寿。
2. 从一开始就良好控制糖尿病在长远上非常重要
我们可能认为糖尿病可以不治或者延后治疗，但事实上不良控制的糖尿病会在长期内导致血管病变，包括肾衰、视网膜病变致盲、四肢麻木、难愈的感染伤口、心脏病、偏瘫等。如果我们及早治疗糖尿病，可减缓器官血管的退化和降低糖尿病的死亡率。而如果治疗延迟，血糖长期偏高，则已经堵塞的血管难以恢复。
3. 始终牢记糖尿病是一种慢性病，血糖水平会逐渐升高
初次得知患上糖尿病时，意味着我们胰腺的β细胞已经损失了一半，这导致胰岛素减少。如果伴有胰岛素抵抗，疾病会加重。开始时，血糖可能不太高，许多人可以通过饮食控制、减轻体重和锻炼来维持良好的血糖水平，而无需用药。但随着时间推移，胰腺的β细胞会随着年龄增加而逐渐减少，血糖会不断升高，最终通常需要增加降糖药量以保持正常血糖。目前，降糖药已得到很大发展，有多种不同作用机制的糖尿病药物，尤其是新药，副作用较少，比如不引起低血糖或体重增加，有的还能延缓心血管疾病和肾衰的发生，使当前医疗效果相当好。因此，血糖升高需要增加药量并不意味着我们治疗“失败”，而是糖尿病自然进程的一部分。
4. 食物是控制血糖的重要因素
摄入的淀粉量是控制糖尿病的主要变量，因此关注食物的数量、比例和质量是第一重要的事情。
- 尽量选择低升糖指数的淀粉类，如未经精制的大米、全麦面包，因为与相同量的白米、白面包相比，血糖上升较少。
- 避免高糖饮料，如汽水、果汁、能量饮料。
- 遵循“半盘”原则，即半盘为绿叶蔬菜。
- 小心加工食品，如薯片、零食。
5. 体育锻炼是极好的药物，尽量多做
研究明确支持，定期锻炼至少每天30-45分钟，每周至少4天，可以降低血糖、减轻胰岛素抵抗、降低血脂，尤其对心脏健康有益。如果有某些限制无法运动，如年龄大、关节痛，至少在日常活动中增加活动量，如做家务、园艺，走楼梯代替电梯，也对糖尿病控制有很好的效果。
6. 监测血糖水平，了解自己每日的血糖模式
将血糖监测仪视为改变生活的指南针。多时段监测，如餐前、餐后、随意晨间、午间或晚间，能让我们学习了解自己血糖的变化，知道哪些食物会升高血糖，哪些不会，以及哪种锻炼、时长效果最好。这种学习会变得有趣，并能显著改善我们的糖尿病控制。医生还可以利用这些血糖数据调整药物，以便全天的血糖水平都达到良好范围。
7. 注射胰岛素并不意味着生活“绝望”
由于糖尿病自然病理是逐渐恶化，胰岛素分泌减少，因此当患病几十年后，我们可能最终需要注射胰岛素，这不意味着疾病已无可救药。注射胰岛素能更好地控制血糖，甚至优于口服药，而且对肝肾安全。现在的胰岛素注射设计成笔形，使用简便。
8. 学习与时俱进，保持现实，不被迷信误导
患上糖尿病后，应随时更新知识，无论是饮食、锻炼还是治疗，现代药物发展迅速，每年几乎都有新药上市。请咨询主治医生进行治疗，保持现实，不要被错误信息误导。
可信赖的信息来源包括：
- 泰国糖尿病协会、泰国内分泌学会、泰国皇家医学会
- 美国糖尿病协会、欧洲糖尿病研究学会
