如果您曾经醒来后感到头晕，失去平衡，片刻模糊，并需要咖啡因来让大脑恢复活力……咖啡可能不是唯一的答案！
因为良好的睡眠才是让大脑清新的关键！
一般人可能不知道大脑通过适量的睡眠得到清理，当有良好的睡眠量、模式和质量时，将对大脑产生积极影响，无论是清除神经细胞的代谢产物、增强记忆、有效地发展各种技能，也使得整个身体的功能保持正常。
我们可以通过以下这些状况自行评估睡眠质量-
- 呼吸顺畅，不中断，没有呼吸暂停
- 不打鼾
- 不磨牙
- 心跳规律正常
- 睡眠时肌肉放松
- 没有梦游或游走
- 没有身体抽搐
- 睡得安稳，不惊醒尖叫
在日常生活中，当人们处于清醒状态时，神经系统和大脑细胞通过消耗能量在身体各系统中产生代谢废物，就像垃圾一样需要被清除。如果积累过多，阻塞大脑，会导致神经信号传递障碍，记忆力减退，情绪波动。如果受损的神经细胞同时是控制不同器官功能的细胞，最终会导致多器官功能障碍，例如：
为了更容易入睡，我们应该设定一个规律的睡眠模式和时间表，以获得适当的睡眠量、模式和质量，大脑可以完整经历浅睡、深睡和做梦，不断反复夜醒或多于一次起夜。
然而，由于个体差异，如年龄、性别、慢性病、饮食或日常习惯等对睡眠的影响，感兴趣的睡眠健康评估的人需要由睡眠专家进行专业的检查
致以诚挚的祝福 Dr. Niratchada Supanun 神经科医生，专攻睡眠障碍及癫痫 睡眠质量中心 | 曼谷清迈医院 电话. 052 089 888 或 1719 相关文章 相关套餐
