目前，全球肥胖症的趋势和状况正在增加，在三分之一的人群中有所上升。2017年，有22亿人患有肥胖症，其中男性增加了3倍，而女性则增加了2倍。泰国的增长率也非常高，从泰国肥胖症患者的统计数据来看，泰国在东盟国家中排名第二，仅次于马来西亚，有1600万肥胖症患者，其中男性为470万，女性为1130万。
肥胖症的状况
肥胖症的发生有多种原因，尤其是人们的各种行为，这些行为可能增加患肥胖症的风险，例如：
- 选择过量摄入碳水化合物和糖分的食物，包括糕点、甜点、脆饼干、糖果饮料、苏打水等
- 饮食不全面
- 经常吃快餐，因为日常生活匆忙或习惯了这些食物的味道而成为饮食选择
- 缺乏适当的运动
- 不恰当的减肥或控制体重方法，导致比以前更肥胖
- 有些人可能由于体内代谢系统异常而引起肥胖
- 其他
如何知道自己是否患有肥胖症（Obesity）
体重增加，手臂腿增粗，腹部凸出，吃多少都觉得不饱，打鼾或睡眠时停止呼吸等症状可能不总是表示你患有肥胖症。
可通过测量体质指数和体内脂肪含量来判断是否肥胖，超出标准的值可能意味着对肥胖症和其他并发症有风险。
肥胖的风险疾病
肥胖可能伴随其他疾病，有些疾病可能表现出明显的症状，而有些疾病可能没有外在表现，但长期对健康有影响。
- 脂肪肝
过量摄入食物是导致肝脏形成脂肪的原因之一。如果肝脏没有利用或分解这些脂肪，就可能形成脂肪堆积，约20%的肥胖症患者会并发脂肪肝。
- 睡眠呼吸暂停症
对于肥胖的人来说，颈部皮脂积累增多，导致颈部加厚，气管狭窄，可能会引发睡眠呼吸暂停。
- 心脏病和血管疾病
肥胖通常直接增加心脏病和血管疾病的风险，因为体内胆固醇水平和脂肪堆积比正常情况高，造成血管壁加厚，动脉狭窄，血液循环减少，可能最终导致动脉堵塞和心肌坏死。
- 胃食道反流
肥胖者胃和胃食道处压力增高，导致胃中的酸和食物倒流进入食道，发生胃食道反流。
- 咳嗽、打喷嚏、尿失禁
由于盆底肌肉支撑尿道和膀胱的肌肉松弛，可能由于身体其他异常状况，包括肥胖导致咳嗽、打喷嚏、尿失禁。
- 月经不调
超重和肥胖的女性可能会导致月经不规律，可能几个月不来一次月经，因为肥胖的女性皮肤可以将脂肪细胞转化为雌激素，从而影响FSH和LH激素的分泌，导致月经不规律。
- 糖尿病
超重或肥胖是患糖尿病的一个风险因素，因为肥胖患者胰岛素的效用可能减弱，导致胰岛素抵抗，使得末梢组织对胰岛素的反应减少，血脂水平升高，导致代谢综合征（Metabolic Syndrome）。
- 关节炎
肥胖者每一步走路时，膝关节受到的冲击力比正常人大，且脂肪组织过多可能侵蚀并损伤附近的软骨，加速关节炎的出现。
此外，还有如抑郁症等其他疾病和状况，这些疾病的症状通常在体重下降时会有所改善。因此，应关注营养，选择平衡饮食，控制体重保持稳定，配合规律运动。如果采取建议的所有方法仍未能减轻体重，应咨询专业医生，寻找合适的治疗方式，胃手术也是改善健康状况的一个选择。
自我照顾以远离肥胖和相关并发症
- 关注饮食和营养，控制饮食，减少淀粉，多吃蔬菜和水果，为身体提供维生素和纤维；
- 每天至少喝8-10杯清水，因为水可以帮助排除体内毒素，维持身体平衡和适宜温度；
- 选择更多的煮、蒸、烤食物，而不是油炸或翻炒；
- 减少或戒掉含糖或酒精量高的饮料，如苏打水（一罐含7-12勺糖）和绿茶饮品（一瓶含8-14勺糖）；
- 每天至少进行30分钟适合自己身体状况的运动，注意安全，避免过度运动。对于体重较重的人来说，避免会对踝关节产生冲击的运动，可以选择慢步、瑜伽或游泳；
- 在适当的时间内，即22:00至06:00，有充足而连续的睡眠，因为间断睡眠会破坏身体的代谢平衡；
- 在日常生活中增加身体活动，从简单的动作如摆动手臂、简易体操、在公园散步、使用楼梯而非电梯，定期制定和执行个人运动计划；
- 如果采取所有措施仍无法减轻体重，应咨询专业医生，找出原因并采取适当的解决方法，如不同方式的胃部手术，除了治疗肥胖外，还有助于减少其他并发症的风险。
