“即使我们的身份证上的年龄相同，但我们身体的实际年龄并不相同，它随血液中的激素水平变化而变化。身份证上40岁，但实际年龄是多少？需要通过化验血液中的化学值来分析，激素结果可能只有30岁，这被许多人视为年轻的体现，因为这不仅仅是身体看起来好，而且还有更好的生活质量，远离重大疾病的风险，以及让我们老化、衰弱、身体衰败、器官损坏的近在眼前的问题，主要是脂肪和体重，而这一切的主要导演是你自己”
谭努蓬·威鲁迦康 （Dr.Tanupol Virunhagarun） 运营总监兼总经理 BDMAS Wellness Clinic，专家于防止及恢复健康护理（Anti – Aging & Regenerative Medicine）荣幸指导和提供有关肥胖症和减重以延缓衰老远离疾病的建议 “医生发现患者中有一部分人认为我必须依靠医生、依靠药物，来看医生并服用药物就会痊愈。诊断各种数值，如糖尿病值、血糖值、血脂值会有所改善，是的，只要患者按医生给出的剂量服用药物，这些数值会得到改善，但是改善的是暂时的状态，达到不必担心的标准。但实际上，医生认为这部分患者的状况比之前更令人担忧。因为如果他们还依赖于药物而不愿改变生活方式，不依赖自己，则必须终身服药，而你必须记住，每种药物都是身体无法自行产生的化学物，是会带来长期副作用的外来物，如：降压药可能会影响性功能，长期服用降脂药会导致肌肉萎缩、肝炎、记忆力减退、骨质疏松，还会引发更多疾病。这使得外国的医疗界开始流行一种不使用药物就能停止疾病的方法，而是强调通过改变和增强患者自己健康意识的生活态度，让他们自己看到并逐步采取行动。我想清楚地传达，想要健康，我们必须从持有积极态度开始，爱护健康，没有人会比我们自己更爱护我们的健康。预防、知情、自我认知是解决之道”
肥胖症由何而来？ 如何知道自己有没有肥胖的风险？
“我们需要先理解一下，肥胖症究竟是什么。肥胖是由于体内积累了过多的脂肪而造成的条件， 这些脂肪可以分为两部分：一个是只在皮下发现的皮下脂肪，你可以通过捏捏你的腹部来进行查看；另一种脂肪是更令人恐惧和危险的，它在身体各器官中积累，如肝脏、胰腺、肠道和心脏。要详细检查第二种脂肪的水平，需要使用医疗设备进行诊断，如进行X光检查或进行Dexa Scan（全身），这是一种新的科学方法，可以让检查者详细了解你的全身有多少脂肪分布和隐藏在不同部位。通过这种详细的检查，我们可以知道我们现在是否已经处于由肥胖症引起的严重疾病的风险组”
“医生想简要介绍一下全球肥胖现象，以前，全世界的医学界曾认为肥胖不是疾病，所以我们并没有立即或直接治疗肥胖症患者。我们只是观察并等待肥胖症导致的其他疾病的治疗。但现在，身体中有两种类型的脂肪被视为疾病，因为它们会触发多种严重疾病，如糖尿病、心脏病和动脉硬化、心力衰竭、大肠癌、或如睡眠呼吸暂停这样的悄无声息的危险状态”
“这些疾病是严重的非传染性疾病，但实际上是我们自己造成的，源于行为、生活方式、忙碌的生活和忽视、不关心饮食、缺乏锻炼、缺少足够的休息以及高度累积的压力。那些这四个方面积累多年的人，都会开始出现腹部肥胖的警告信号，并直接进入我所说的严重疾病的风险区”
减肥的最佳方法
“我希望处于肥胖组的人们放弃想要减肥就必须挨饿、必须承受痛苦的想法。不是的，可以从简单的生活习惯改变开始，转向控制体重。一种非常有效的方法是，每周5天，每次持续30分钟的连续运动，中等强度的运动推荐两种全世界都推荐的运动是游泳和骑自行车，因为它们不会对骨骼产生冲击或撞击，配合做一些力量训练，建立肌肉来帮助身体的新陈代谢系统更有效地运作”
“下一个重要的是关注每餐的食物量。你必须关注每餐的分量，这是成功的关键。通过节食减肥是错误的思路，记住‘早上吃得好，中午吃得少，晚上避免吃，避免宵夜’。早餐作为一日三餐中可以吃得最多的一餐，因为经过7小时的休息和空腹，午餐可以吃到早餐的一半，晚餐不建议禁食，但应该以蔬菜和蛋白质为主，避免淀粉和所有甜水果，六点后不吃，四到五点睡觉。每天限制高糖饮料的摄入。这样一天天地做，从日到周，配合锻炼，曾经的大肚腩将会逐渐变小，不增加身体中的脂肪积累”
