运动或体育活动导致的伤害可能从跌倒导致身体各部分挫伤、脚踝扭伤、肌肉拉伤或碰撞导致韧带拉伤或断裂，或膝盖肿胀出血等情况。正确的冷敷和热敷原则将有助于初步解决问题
冷敷 – 热敷原则
当发生伤害和肿胀时，因为受伤部位的血管撕裂导致出血，使用冷敷并配合对肿胀部位施加压力，冷度可以帮助血管收缩，进而减少出血。冷敷应在受伤后的24 – 48小时内使用
相反，使用热度或在初期通过按摩产生热度会导致血管扩张，并且按摩受伤部位会导致出血和肿胀增加，吸收回复也会需要更长时间。热敷应在48小时后开始使用
