如今，计算机、平板电脑或智能手机在日常生活中扮演着极其重要的角色，无论是在家里还是在工作场所。长时间盯着计算机屏幕的许多人可能会出现眼睛疲劳、干眼、眼睛刺痛、眼睛烦恼、视力模糊的症状，这些症状可能表明他们正面临着一种称为计算机视觉综合症（Computer Vision Syndrome, CVS），尽管这种症状不会对眼睛或视力造成严重危害，但通常会导致眼睛不适，可能会干扰工作或日常生活
了解 CVS
计算机视觉综合症（CVS）是由长时间使用视力在计算机上引起的一组眼睛症状，症状的严重程度随使用时间和持续盯着计算机屏幕的时间而增加。研究发现，连续使用计算机超过3小时/天的人中约有90%会出现一种或多种计算机视觉综合征症状，进而影响日常生活的质量
CVS的症状
- 眼睛疲劳
- 干眼
- 眼睛刺痛
- 眼睛烦恼
- 视力模糊
- 对焦变慢
- 无法忍受强光
- 眼球疼痛
- 头痛
- 有时可能会伴有背痛、肩膀或颈部疼痛
CVS的危险因素
除了出现的异常症状外，可能导致这些症状发生的各种因素包括：
- 在阅读书籍或盯着计算机屏幕时，眨眼次数减少，使得眼睛更易干燥
- 房间里的光线不合适
- 计算机屏幕有反光
- 计算机屏幕上的文字不如书本上的文字清晰，或屏幕显示不稳定，导致需要更多的努力去聚焦，从而更容易感到眼睛疲劳
- 与屏幕的距离
- 在看计算机屏幕时的视线高度
- 坐姿不当
预防 CVS
预防计算机视觉综合症（CVS）可以通过
1) 调整视线水平和工作态度
- 计算机屏幕的中心应距离眼睛约20 – 28英寸
- 键盘应位于屏幕下方，以便手腕和手臂平行于地面，肘部呈90度弯曲，不向前伸
- 调整椅高，使双脚平放地面，膝盖呈90度弯曲，大腿与地面平行，可能的话可用肘托和手臂托以减少肩膀、手臂和手腕的疲劳
- 打印材料或书籍应放在与屏幕相同的高度和距离，以减少头部转动和改变焦距的频率
2) 调整外部光源和屏幕亮度
- 关闭窗帘，以避免阳光或外部亮光直射计算机屏幕，太亮的室内光源可能导致屏幕反光，使人感到不适
- 可能的话，使用屏幕防反光膜
- 调整屏幕亮度和字体与背景之间的色差，以便看得更清晰，更舒适
3) 工作间歇给眼睛休息
- 每连续工作20分钟，就从屏幕上移开视线，向远处看20秒
- 每2小时休息一次，至少15-20分钟，以放松眼睛
4) 经常眨眼或使用人造泪液以减轻干眼症状，帮助眼睛更舒适
5) 咨询眼科医生进行视力检查
