产后妈妈喂养小宝宝是非常重要的，因为除了是最佳的食物来源为婴儿提供所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质外，还可以增强宝宝体内的免疫系统，让婴儿更加健康。因此，母乳喂养是需要正确理解的重要事情
母乳中的营养素
母乳像是婴儿的第一剂疫苗，含有丰富的有益营养素，如下
- 蛋白质
- 适量的比例，易于消化，减少肾脏负担
- 包含防病毒和大脑发育的蛋白质
- 不含导致过敏的β-乳球蛋白
- 脂肪
- 富含欧米伽3和6，如DHA和AA
- 含有构建神经纤维的胆固醇
- 含有促进脂肪消化吸收的脂肪酶
- 碳水化合物
- 高水平的乳糖，促进大脑发育
- 极高的寡糖，促进肠道健康
- 维生素与矿物质
- 吸收性好，尤其是铁（吸收率50 – 75%）、锌和钙
- 含有抗氧化剂硒
- 抗病毒因素
- 含有大量的白细胞和免疫因素
- 促进生长的物质
- 含有促进大脑和各器官生长的物质
- 酶和荷尔蒙
- 含有大量的消化酶，如脂肪酶和淀粉酶
- 含有多种荷尔蒙
母乳的好处
母乳是富含的最佳食物
- 脂肪、蛋白质、卡路里
- 含有酶（Enzyme），有助于消灭细菌
- 降低过敏风险，减少对牛奶蛋白的过敏可能
- 含有促进大脑细胞发展的营养素
除了对宝宝有益外，母乳对妈妈也有好处，例如防止产后出血，减少乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的风险，并且加深母子之间的情感联系
喂养小宝宝的技巧
每位妈妈在产后都会接受哺乳的训练，重要的是
- 每次喂奶前后，妈妈应该用清水或盐水清洁乳头和周围区域，并擦干，然后让宝宝交替吸吮两边直到饱，一开始应该每边吸吮刺激15 – 20分钟（当母乳足够时后续则可一次一边）
- 宝宝的头部应始终高于身体
- 注意确保乳房不会挤压宝宝的鼻子
- 当宝宝吸吮到饱时，应该把宝宝抱到肩膀上，直到宝宝打嗝，释放胃中的空气，然后再换抱姿势
- 一开始应避免使用奶瓶，因为孩子可能会拒绝母乳
- 妈妈可以将自己的母乳泵入干净的奶瓶中并存放在冰箱中，但不应超过12小时；如果宝宝吸奶瓶吸饱了还有剩余的母乳，不应保存，因为容易变质，吸完后如果还有多余的母乳应挤出或泵入储存到冰箱
妈妈乳房的护理方法
- 穿着能够支撑乳房的内衣
- 用清水清洗乳头
- 可以使用肥皂，但不宜过频，以免造成干燥和裂开
哺乳妈妈的能量需求
哺乳期的妈妈在产奶时会消耗较多的能量，大约每生产100毫升母乳消耗85卡路里。在前6个月里，母乳的产量约为每天700 – 850毫升，6 – 12个月为600毫升/天，以及12 – 24个月为550毫升/天。因此，哺乳期的妈妈需要增加每天约500卡路里的能量，尤其是蛋白质对于产奶、滋养和修复妈妈身体的各个细胞至关重要，应增加每天约25克的蛋白质摄入
有助于增加母乳的食物
以下食物对母乳有益，并且能帮助增加母乳：
- 香蕉花，含有铁质，有助于补血和增加母乳
- 罗勒，富含β-胡萝卜素，有助于排气和缓解胀气，增加母乳
- 韭菜，含有铁、磷和钙，有助于增加母乳，减少炎症，并为身体提供温暖
- 姜，含有姜辣素，有助于消化，分解脂肪，增加母乳，排气，缓解恶心呕吐
- 菠萝蜜籽，富含β-胡萝卜素，有助于增加母乳
哺乳不仅对宝宝在营养上有益，抱宝宝哺乳还能刺激宝宝的所有感官，使大脑经常接受神经信号，促进神经细胞分支，有助于加速学习过程。
