因为不论年龄大小，膝关节退化都可能发生，由于年龄、生活方式、遗传、饮食以及某些药物的因素。因此，保持膝关节健康是预防的关键，而这并不难，只要在生活的每个环节中都细心呵护。
下面的5个小贴士，将帮助您的膝盖保持健康，无论在哪个年龄段，都能让生活无阻。
1) 避免长时间跪坐和蹲坐
2) 常做大腿前侧肌肉的锻炼 采取简单的动作，即坐在椅子上，腿向前伸展，使腿与膝保持同一水平，收紧大腿前侧肌肉，数到1-5，然后放松腿部，重复10次，如果想增加力量，可以在脚踝处绑上沙袋。
3) 控制体重保持在标准范围内
4) 选择冲击小的运动，如游泳、快走、骑自行车等。
5) 老年人尽量减少上下楼梯。
除了保持膝盖的强健外，注意膝盖退化的警示症状以便
