Hội chứng văn phòng
Hội chứng văn phòng là một nhóm các bệnh lý do thói quen làm việc không phù hợp, chẳng hạn như ngồi bàn làm việc hàng giờ liền mà không cử động, hoặc ở một số người phải ngồi trước màn hình máy tính gần như suốt ngày đêm. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm đau cơ do ngồi lâu, tê tay do chèn ép dây thần kinh, ợ nóng do ăn uống thất thường và giảm hiệu suất thể chất do thiếu thời gian tập thể dục.
Ví dụ về các bệnh trong nhóm này chủ yếu là các bệnh về cơ xương khớp, bao gồm hội chứng đau cơ, đau lưng do tư thế, hội chứng ống cổ tay và ngón tay cò súng. Các hệ thống cơ thể khác cũng có thể bị ảnh hưởng do ngồi liên tục, chẳng hạn như loét dạ dày và trào ngược axit, đau đầu do căng thẳng và béo phì.
Ở đây chúng ta sẽ thảo luận về các bệnh về xương và cơ vì chúng rất phổ biến.
Nguyên nhân gây đau cơ liên quan đến công việc
Nhiều người có thể thắc mắc liệu hầu hết công việc văn phòng không đòi hỏi vận động thể chất, phải nâng vật nặng và ngồi trong phòng máy lạnh hay không. Đau cơ lẽ ra hiếm khi xảy ra, nhưng thực tế, đau cơ ở nhân viên văn phòng xuất phát từ việc thiếu tư thế, buộc họ phải giữ nguyên một tư thế gần như liên tục, hoặc do ngồi không đúng tư thế. Điều này khiến cơ co lại và giữ nguyên một tư thế, một số cơ bị kéo giãn và chùng xuống. Nếu không được điều chỉnh trong vài tháng, một số cơ có thể bị căng cứng và vón cục, dẫn đến đau cơ.
Bất kỳ ai nghi ngờ mình bị đau cơ liên quan đến công việc
- Những người phải làm việc theo một cách liên tục ít nhất 6 tiếng mỗi ngày, chẳng hạn như ngồi làm việc trên máy tính mà không đứng dậy hoặc làm công việc kế toán gấp vào cuối tháng.
- Những người bị đau vai, cổ, bả vai hoặc lưng đôi khi bị đau lan lên đầu hoặc xuống cánh tay khi ngồi làm việc. Họ phải di chuyển và thay đổi tư thế để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Cơn đau liên quan đến thời gian tôi phải làm việc, nhưng trong những ngày nghỉ lễ, cơn đau không quá nghiêm trọng.
- Những người không tập thể dục thường xuyên và không có thời gian rảnh để tập thể dục
Điều trị đau cơ liên quan đến công việc
Nếu tình trạng nhẹ và các triệu chứng chỉ xuất hiện khi làm việc, giải pháp dễ nhất là tập thể dục, điều hòa nơi làm việc và thay đổi hành vi làm việc.
Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn hoặc xảy ra ngay cả khi không làm việc, ngoài việc điều trị bằng cách thay đổi hành vi, có thể cần phải điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu để giảm đau, chẳng hạn như siêu âm nhiệt, liệu pháp laser, điện trị liệu, liệu pháp sóng xung kích và giải phóng điểm kích hoạt.
Ngoài ra, bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đánh giá và đưa ra khuyến nghị về liệu pháp tập thể dục và thay đổi hành vi phù hợp.
Nếu cơn đau vẫn còn dữ dội, bác sĩ có thể cân nhắc điều trị điểm kích hoạt bằng châm cứu hoặc tiêm vào điểm kích hoạt để thư giãn cơ căng thẳng.
“Có thể ngăn ngừa đau cơ liên quan đến công việc bằng cách thay đổi hành vi phù hợp, điều chỉnh điều kiện làm việc và tập thể dục thường xuyên.”
Chúc mọi điều tốt đẹp nhất
Khoa Phục hồi chức năng | Bệnh viện Bangkok Chiang Mai
Gọi 052 089 780 hoặc 1719.
