Mọi loại hình tập luyện, dù là chạy marathon, đạp xe, bơi lội hay thậm chí là thể dục nhịp điệu, với những tư thế đơn giản tại nhà, đều nên được thực hiện thường xuyên và trở thành thói quen: giãn cơ (Bài tập khởi động và thả lỏng). Khởi động trước khi tập luyện giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp dưỡng chất cho các cơ trên khắp cơ thể, chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng tập luyện lâu hơn và giảm nguy cơ chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
Việc hạ nhiệt sau khi tập thể dục có lợi trong việc giảm đau nhức cơ và làm chậm nhịp tim cũng như nhịp thở.
Bệnh viện Bangkok Chiang Mai cung cấp các bài tập giãn cơ đơn giản giúp bạn chuẩn bị cho việc tập luyện hiệu quả. Hãy tập luyện các bài tập này ít nhất 5-10 phút trước và sau mỗi buổi tập. Nếu bạn cảm thấy đau khi giãn cơ, hãy dừng lại ngay lập tức và đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh chấn thương thêm.
Phòng khám Y học Phục hồi chức năng
Bệnh viện Bangkok Chiang Mai
Số điện thoại: 052-089-780
