Giảm cân…bạn cần một “trợ lý” đến mức nào?

Đối với nhiều người, giảm cân là ưu tiên hàng đầu. Nhưng mỗi khi bạn quyết định giảm cân, điều đó chắc chắn không hề dễ dàng, bởi vì có rất nhiều phương pháp và khả năng khác nhau để lựa chọn. Cho dù đó là chế độ ăn keto, đếm calo, nhịn ăn gián đoạn (IF) hay tập thể dục, tất cả đều phải được lựa chọn sao cho phù hợp với tính cách, giới hạn thể chất của bạn, và quan trọng nhất là tính kỷ luật để thực sự hành động!

Bạn có thể tự làm được – rất dễ.

1. Ăn uống là một vấn đề quan trọng. Kiểm soát chế độ ăn uống, giảm carbohydrate, tăng chất xơ và bổ sung vitamin cho cơ thể vẫn là yếu tố thiết yếu trong mọi quá trình giảm cân.
2. Nước lọc cũng rất cần thiết. Bạn nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc giúp duy trì cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp đào thải độc tố rất tốt.
3. Tập trung vào việc tự nấu ăn bằng cách luộc, hấp và nướng thay vì xào và chiên ngập dầu.
4. Tránh uống đồ uống có nhiều đường hoặc cồn.
5. Ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
6. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Không nên tập quá sức và hãy điều chỉnh lịch tập luyện cho phù hợp với thể trạng. Bạn cũng có thể vận động cơ thể thường xuyên trong ngày, chẳng hạn như vung tay, tập các bài tập đơn giản hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Sau khi thử tất cả các bước này và quan sát số đo cũng như cân nặng của mình, so sánh chúng trước và sau, nếu bạn đạt được mục tiêu giảm cân – hay như bạn vẫn thường nói, "Tôi có thể giảm được cân!" – thì bạn được coi là may mắn. Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện các bước này mà vẫn chưa thấy kết quả, chúng tôi có một số gợi ý khác! Khi chúng ta già đi, đặc biệt là ở độ tuổi 40, quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm lại, khiến việc duy trì vóc dáng đẹp và khỏe mạnh cùng cơ bắp săn chắc ngày càng khó khăn. Đối với một số người, những phương pháp cũ dường như không còn hiệu quả, khiến họ phải tìm kiếm thêm "người hỗ trợ" và "người giúp đỡ".

An toàn với đội ngũ đa ngành

Những người trợ giúp anh hùng đi sâu vào gốc rễ của vấn đề béo phì là các bác sĩ chuyên khoa và nhóm đa chuyên khoa từ cả khoa nội và khoa phục hồi chức năng. Trung tâm Chăm sóc và Phẫu thuật Phòng ngừa và Phục hồi chức năng, nơi những người hùng này sẽ cùng nhau xác định nguyên nhân và đề xuất các giải pháp cá nhân hóa cho việc điều trị béo phì bền vững. Phẫu thuật nối tắt dạ dày đặc biệt phù hợp với những người từ 15 tuổi trở lên có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 37 trở lên ( bao gồm cả những người mắc bệnh tiểu đường và cholesterol cao, với BMI trên 32,5 ). Phẫu thuật nối tắt dạ dày là một thủ thuật phẫu thuật đòi hỏi chuyên môn của bác sĩ phẫu thuật để cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ dạ dày. Dạ dày của người bình thường có dung tích 2.000 ml, nhưng thủ thuật này giúp giảm khả năng hạn chế lượng thức ăn và đồ uống mà dạ dày có thể chứa một cách an toàn. Đây là một phương pháp điều trị béo phì rất phổ biến ở các nước phương Tây, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ biến chứng khác. 

Chăm sóc không kết thúc bằng phẫu thuật

Bệnh nhân sẽ được chăm sóc hậu phẫu và phục hồi chức năng bởi các bác sĩ nội tiết, chuyên gia chuyển hóa, chuyên gia dinh dưỡng và điều dưỡng chuyên khoa. Sau phẫu thuật, bệnh nhân sẽ được hẹn khám bác sĩ để theo dõi mức độ thiếu hụt vitamin D và tái khám liên tục trong 3 tháng để đảm bảo bệnh nhân không bị thiếu hụt vitamin D và phục hồi cân bằng trong Giai đoạn Vàng. Sau phẫu thuật cắt dạ dày, bệnh nhân sẽ tiếp tục giảm cân và thay đổi lối sống. Trân trọng, Khoa Phẫu thuật | Bệnh viện Bangkok Chiang Mai Điện thoại: 052 089 888 hoặc 1719 Thông tin: Bệnh viện Bangkok