Ngày nay, hầu hết mọi người đều chú ý nhiều hơn đến việc tập thể dục. Và nhiều người có thể bị đau khớp khi tập thể dục. Hoặc chơi các môn thể thao đòi hỏi phải nhảy hoặc chạy nhiều trong thời gian dài và có thể cảm thấy đau khớp. hoặc khi thời tiết trở nên lạnh hơn Loại người này rất dễ nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, viêm khớp (Arhritis) là tên gọi chung của nhóm bệnh này, có thể chia thành hơn 200 loại, trong đó có 2 loại phổ biến là viêm xương khớp hoặc mãn tính . viêm khớp (Viêm xương khớp) và viêm khớp dạng thấp Hay đau khớp dạng thấp (The Rumatoid Arthritis), cả hai loại đều có nguyên nhân gây bệnh khác nhau: viêm xương khớp là do lớp sụn bao phủ các khớp bị thoái hóa dần biến mất khiến các xương cọ xát vào nhau khi vận động. Cho đến khi xuất hiện triệu chứng động kinh Dẫn đến đau nhức vùng khớp Đặc biệt là khi thời tiết lạnh. viêm khớp dạng thấp Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết. Nhưng nguyên nhân phổ biến là Nguyên nhân là do sự bất thường của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Sự phá hủy các khớp xương của chính mình xảy ra. Và căn bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bệnh đặc biệt hữu ích ở độ tuổi từ 22 đến 55, nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 3 lần nam và cũng là bệnh mãn tính. Các triệu chứng đến và đi mọi lúc, nhưng ở một số bệnh nhân, điều này cũng có thể xảy ra. Đối với những người có khả năng bị viêm khớp, Hầu hết họ đều là những người có cân nặng trên mức bình thường. Hoặc ngay cả những vận động viên có thân hình cường tráng cũng có quyền được trở thành vận động viên chạy bộ, nhảy cao đều thuộc nhóm nguy cơ. Bởi nó đòi hỏi phải sử dụng nhiều các khớp khác nhau, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. khi chạy hoặc nhảy Gây áp lực lên các khớp xương Giống như một người cũng nặng cân lắm. Thực phẩm thích hợp cho người mắc bệnh này Trong hầu hết các trường hợp, mọi người nên áp dụng chế độ ăn kiêng giống như những người kiểm soát cân nặng. tập trung vào thực phẩm ít chất béo Và tập trung vào việc ăn rau và trái cây là trọng tâm chính. Vì béo phì hoặc người bị viêm khớp Các bác sĩ khuyên bạn nên cố gắng kiểm soát cân nặng của mình. Cùng với việc chữa bệnh bằng thuốc , tập trung vào các thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc ít tinh chế như gạo lứt và bột mì chưa đánh bóng. Và các loại rau lá xanh khác nhau là nguồn cung cấp beta-carotene, canxi, dolate, sắt, vitamin C nên được ăn hàng ngày. Mỗi ngày một ít là được. Nhưng bạn nên nhận nó thường xuyên. Ngoài các loại thực phẩm kiểm soát cân nặng khác nhau, bệnh nhân mắc bệnh này nên ăn cá có chứa dầu cá. Bởi vì có bằng chứng cho thấy Axit béo omega-3 Đó là quy luật về chất béo không bão hòa đa trong cá. Có khả năng ức chế tình trạng viêm khớp xương Vì vậy, nên tiêu thụ trung bình 2 – 3 lần mỗi tuần. Hoặc có thể uống dưới dạng viên nang dầu cá. Nhưng bạn phải ăn theo hướng dẫn trên nhãn. Bạn không nên ăn nhiều hơn mức quy định. Ngoài dầu cá Dầu hoa anh thảo buổi tối cũng có đặc tính giúp giảm viêm. Trước khi ăn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Tôi có thể ăn nó? Đối với những thực phẩm bạn nên cân nhắc ăn thường xuyên đó là:
- Các loại cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá đối, cá thu, cá da trơn, cá lóc,… đặc biệt dành cho người bị viêm khớp dạng thấp.
- Không nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, mầm lúa mì và đậu. Vì nó có lượng calo cao
- Các loại trái cây và rau quả như các loại rau lá xanh và chuối là nguồn cung cấp kali. Và chất xơ nên được ăn ít nhất 3 lần một tuần. Ngay cả gừng cũng được phát hiện có đặc tính chống viêm. Vì vậy, bạn nên ăn ít nhất 5 gram 2 lần một tuần, bao gồm cần tây, ổi hoặc cần tây. Nó có các tính chất tương tự. Đặc biệt là bệnh nhân viêm xương khớp
Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp Bạn nên tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ làm từ sữa đậu nành, v.v. Những thực phẩm nên tránh hoàn toàn. Hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn đã qua chế biến cho đến khi có màu trắng. và thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt… Giảm thực phẩm chứa axit béo bão hòa như bơ, phô mai, dầu dừa.
