6 bước tập thể dục để chống ung thư
1) Bắt đầu từ trái tim
Bạn nên nghĩ rằng tập thể dục giúp phục hồi năng lượng. Nó cũng giúp cảm thấy sảng khoái. Có người thích nói thế Quá già để tập thể dục Đừng để tuổi tác ngăn cản bạn có được sức khỏe tốt. Không ai quá già để tập thể dục. Nên tìm cảm hứng để tập thể dục, chẳng hạn như giảm cân, muốn có thể mặc quần áo cũ, v.v.
2) Có thể thực hiện ở mọi nơi
Tập thể dục có thể được thực hiện mà không có giới hạn về địa điểm và thời gian. Thay vì ngồi khi tắc đường, hãy thử hóp bụng, siết chặt lưng và hông trong 5 giây, lặp lại nhiều lần để giúp tăng cường các cơ này. Nói chuyện điện thoại thay vì ngồi yên sẽ làm thay đổi tư thế, chẳng hạn như vừa đi vừa nói chuyện điện thoại. Hãy lựa chọn đi lên xuống cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy để làm việc nhà, làm vườn, quét nhà, rửa bát, ủi quần áo, tưới cây,…
3) Hãy thử mời bạn bè.
Tìm bạn bè cùng hệ tư tưởng Bởi nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và quyết tâm tập luyện hơn. Việc có bạn bè cùng tập thể dục sẽ cho phép bạn trao đổi những kỹ thuật và mẹo hay với nhau. Ở bên ngoài là một cách để khuyến khích việc tập thể dục, chẳng hạn như đi dạo quanh nhà và mời cả gia đình đi dạo trong công viên.
4) Học bằng cách làm
Bắt đầu bằng việc đi bộ Nếu bạn không thể nghĩ ra cách bắt đầu tập thể dục? Bạn nên bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày một lần. Sau đó tăng dần sang chạy hoặc nâng tạ khác, trước tiên sử dụng tạ nhẹ và tăng tạ lên. Khi bạn cảm thấy bạn có thể làm điều đó một cách thoải mái. Có một ngày nghỉ ngơi trọn vẹn Các cơ sẽ được sửa chữa. Khi cơ thể đang nghỉ ngơi
5) Ghi nhớ cách vui vẻ
Chọn một phương pháp tập thể dục hoặc một nơi mà bạn cảm thấy vui vẻ hoặc giải trí. Sắp xếp các yếu tố tập thể dục để khiến bạn vui vẻ, chẳng hạn như bật nhạc khi chạy. Hãy kiểm tra bản thân sau khi tập thể dục bằng cách đứng yên trong 2 – 3 phút và suy nghĩ xem bạn có thể đạt được mục tiêu đã định ở mức độ nào. Bao gồm cả những lợi ích bạn nhận được cho chính mình ngày hôm nay. Tránh tập thể dục đơn điệu. Cảm thấy buồn chán
6) Mỗi ngày bạn nên tập thể dục.
Nhận ra rằng tập thể dục là một phần của cuộc sống. Chúng không thể thiếu như việc đánh răng, ngủ hay ăn. Nó có thể được thực hiện hàng ngày và bất cứ lúc nào cho đến khi nó trở thành một lối sống. Tập thể dục là điều dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần đi bộ lên xuống cầu thang, làm vườn, đi xe đạp hoặc chỉ nhặt đồ đều được coi là tập thể dục. đó là một hoạt động là một phần của cuộc sống
