Ung thư vú là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ Thái Lan và tiếp tục có xu hướng gia tăng. Do đó, việc chăm sóc bản thân để giảm thiểu nguy cơ và ngăn ngừa ung thư vú là điều không nên bỏ qua.
6 cách hiệu quả để giảm nguy cơ và ngăn ngừa ung thư vú có thể thực hiện như sau.
1) Kiểm tra ung thư vú hàng năm.
Tự khám vú Hàng tháng là điều bạn nên chú ý. Bởi nếu sờ thấy khối u nhanh thì có thể điều trị nhanh chóng, ngoài ra, sau 35 tuổi nên đi khám vú với bác sĩ có chuyên môn và chuyên môn cụ thể. Kiểm tra chụp quang tuyến vú Để kiểm tra những bất thường ở mô vú 2 – 3 năm một lần và sau 40 tuổi nên kiểm tra hàng năm. Nhưng trong trường hợp trong gia đình có người bị ung thư vú thì nên đi chụp quang tuyến vú định kỳ hàng năm kể từ tuổi 35 vì nếu phát hiện dấu hiệu bất thường sẽ được xử lý kịp thời.
2) Kiểm soát cân nặng của mình để không vượt quá giới hạn.
Trọng lượng cơ thể có liên quan đến ung thư vú. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 1 trong 5 hoặc 1 trong 3 trường hợp ung thư vú có liên quan đến việc tăng trọng lượng cơ thể. Và thông tin từ Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AICR) chỉ ra rằng phụ nữ mãn kinh Các tế bào mỡ tiếp tục sản xuất và tiết ra hormone vào máu mọi lúc , do đó gây ra sự phát triển của ung thư vú. Phụ nữ ở độ tuổi này nên kiểm soát cân nặng của mình trong giới hạn quy định. Tập trung vào việc ăn protein tốt và giảm lượng carbohydrate.
3) Chọn ăn đồ ăn ngon, bổ dưỡng.
thức ăn thực vật tự nhiên Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu nành, hạt lanh, v.v. cũng như cá có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Tỷ lệ ăn uống được khuyến nghị là ăn 2/3 lượng trái cây và rau quả trong bữa ăn chính . và chỉ ăn 1/3 lượng thịt trong bữa chính Để ăn ở mức độ phù hợp. Ngoài ra, uống trà xanh hoặc đen Chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành các tế bào xấu trong cơ thể.
4) Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm nguy cơ ung thư. Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. mà không cần phải tập thể dục quá mức Nhưng hãy tập thể dục thường xuyên. Tập trung vào việc làm cho nhịp tim của bạn nhanh hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh là đủ.
5) Tránh xa chất độc xâm nhập vào cơ thể.
Cho dù đó là chất độc từ trái cây và rau quả đã được xử lý bằng thuốc trừ sâu hay chất độc từ thuốc lá và đồ uống có cồn. Phụ nữ nên tránh bằng mọi giá vì nó làm tăng nguy cơ ung thư vú, hãy chăm sóc bản thân, lựa chọn những gì tốt cho cơ thể và điều chỉnh hành vi để tránh xa chất độc trong cơ thể.
6) Bổ sung vitamin để giảm nguy cơ
Thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe vòng 1 của phụ nữ có tên là Canxi D – Glucarate, được làm từ canxi và axit glucaric mà cơ thể sản xuất ít. Thường được tìm thấy trong bắp cải, v.v., ngoài ra còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú. Nó cũng giúp gan loại bỏ estrogen dư thừa một cách hiệu quả. Lượng ăn chỉ nên theo lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, có thể dùng vitamin D, vitamin C, vitamin tổng hợp dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nhưng nó cũng phải dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Vì phòng bệnh hơn chữa bệnh nên chị em phụ nữ nên chú ý và thay đổi hành vi để chăm sóc bản thân để tránh bị ung thư vú.
