5 ข้อ ถ้าทำได้ ห่างไกลมะเร็ง
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆละ 30 นาที และเป็นแบบต่อเนื่อง
• การควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมตามดัชนีมวลกาย

2.ทำจิตใจแจ่มใส

• ความเครียดจะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง และส่งเสริมให้เกิดโรคมะเร็ง
• ทำจิตใจให้แจ่มใส จะช่วยคลายเครียดและส่งเสริมภูมิต้านทาน

3.กินผักผลไม้

• ในผักผลไม้นอกจากจะมีสารต้านมะเร็ง แอนติออกซิแดนซ์ แล้ว ยังมีเส้นใยอาหาร (Fiber) ที่ทำหน้าที่คล้ายแปรงไปกระตุ้นผนังลำไส้ให้สร้างเมือก (Mucous) มากขึ้น ทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเยื่อบุผิวลำไส้ใหญ่และลดการเกิดโรคมะเร็งได้
• การวิจัยผักและผลไม้พบสารต้านมะเร็ง ได้แก่ ขิง ชาเขียว องุ่นแดง น้ำผึ้ง กระเทียม มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี และ บรอกโคลี่ เป็นต้น
• ควรกินผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ หรือ ประมาณ 500 กรัม

4.อาหารหลากหลาย

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ซ้ำซาก จำเจ และใหม่สด สะอาด ปราศจากเชื้อรา
• ลดอาหารไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง ทอดที่ไหม้เกรียม เนื้อสัตว์สีแดง และ อาหารหมักดอง
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีดินประสิว และ ไนไตรซามีน

5.ตรวจร่างกายเป็นประจำ

• หมั่นตรวจหาความผิดปกติของร่างกาย
• อายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจร่างกายประจำปี เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็ง