โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs): ภัยเงียบที่ต้องรู้ทันก่อนสาย

NCDs คืออะไร?
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) เป็นกลุ่มของโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การกินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือความเครียดเรื้อรัง โรคกลุ่มนี้คร่าชีวิตคนไทยและคนทั่วโลกเป็นอันดับต้น ๆ

ตัวอย่างของโรค NCDs ได้แก่:

• โรคเบาหวาน

• โรคความดันโลหิตสูง

• โรคหัวใจและหลอดเลือด

• โรคมะเร็ง

• โรคอ้วนลงพุง

แนวทางการป้องกันและดูแลสุขภาพ:

• ปรับพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หวาน มัน เค็ม

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/วัน

• ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเฝ้าระวังความเสี่ยง

• ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

• งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์