สุขภาพจิตในยุคโซเชียล: ความกดดันที่มองไม่เห็น

ในยุคดิจิทัลที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน คนจำนวนมากเริ่มเผชิญกับความเครียด วิตกกังวล และเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ปัจจัยที่กระทบสุขภาพจิต:

• การเสพข้อมูลอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการกลั่นกรอง

• การเปรียบเทียบชีวิตกับคนในโลกออนไลน์

• ความรู้สึกโดดเดี่ยวแม้อยู่ในสังคมเสมือน

• การถูกกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ (Cyberbullying)

แนวทางดูแลสุขภาพจิต:

• จำกัดเวลาใช้งานโซเชียลและเลือกเสพเฉพาะคอนเทนต์ที่เป็นประโยชน์

• ฝึกสติและสมาธิ เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ

• พูดคุยและระบายกับคนที่ไว้วางใจ

• หากรู้สึกไม่ไหว ควรพบจิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา