#растяжение связок лодыжки
#Как справиться с растяжением лодыжки
Растяжение связок голеностопного сустава — это неожиданное несчастный случай. Существует множество причин растяжения связок голеностопного сустава, например, несчастные случаи, физические упражнения или даже ношение обуви неподходящего размера.
Основные принципы оказания первой помощи при растяжении связок голеностопного сустава
𝗥 – 𝗥𝗲𝘀𝘁 Сядьте и отдохните, чтобы оценить степень тяжести растяжения лодыжки.
𝗜 – 𝗜𝗰𝗲 Прикладывайте холодные компрессы примерно на 15 минут каждые 2 часа, чтобы уменьшить отёк и уменьшить кровотечение. Не прикладывайте горячие компрессы и не массируйте травмированную область на начальном этапе, так как это может усилить отёк.
𝗖 – 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 Оберните опухший участок бинтом и старайтесь не двигать его без необходимости, так как это вызовет боль в травмированной области.
E – Поднимите ноги вверх, чтобы уменьшить отек и боль.
