Узнайте о показателе VO2 max.
VO2 max — это показатель или инструмент, отражающий уровень физической подготовленности, широко используемый в спортивной медицине. Он измеряет максимальную эффективность транспортировки кислорода из крови в мышцы, чтобы организм мог эффективно его использовать.
Теоретически, человек с более высоким показателем VO2 max обладает лучшей способностью выполнять аэробные упражнения. Следовательно, показатель VO2 max является индикатором уровня физической подготовки организма. Такой спортсмен, скорее всего, будет более подготовлен, будет лучше тренироваться и дольше.
Значения VO2 max зависят от пола, возраста, уровня физической активности, состояния сердечно-сосудистой системы и генетики. Обычно они достигают пика в возрасте от 15 до 35 лет и постепенно снижаются с возрастом. У спортсменов с низкими значениями VO2 max снижена способность использовать кислород, что приводит к увеличению накопления продуктов распада, таких как молочная кислота, которая может вызывать мышечную боль и усталость. Поэтому спортсмены с низким уровнем физической подготовки или низкими значениями VO2 max быстрее вырабатывают молочную кислоту и испытывают большую усталость, чем спортсмены с более высоким уровнем физической подготовки или более высокими значениями VO2 max при выполнении упражнений одинаковой интенсивности.
Фитнес-тест для определения значения VO2 max
Как измерить физическую подготовку или определить значение VO2 max. Испытуемый будет проходить тестирование на беговой дорожке. На него будет установлено оборудование для расчета значения VO2 max, чтобы оценить уровень физической подготовки человека. Для этого будет разработана программа тренировок, постепенно увеличивающая нагрузку за счет повышения скорости и наклона беговой дорожки до уровня, при котором организм человека больше не сможет увеличивать интенсивность упражнений. В этот момент прибор, используемый для расчета показателя физической подготовки, получит значение кислорода, которое затем будет преобразовано в значение VO2 max испытуемого.
Преимущества VO2 max.
Преимущество тестирования VO2 max заключается в том, что тестируемый узнает свой уровень физической подготовки, что позволяет разработать подходящую программу тренировок для каждого человека с целью повышения его физической формы в будущем.
