В настоящее время тенденция и ситуация с ожирением во всем мире ухудшаются, и каждый третий человек страдает этим заболеванием. В 2017 году число людей, страдающих ожирением, достигло 2,2 миллиарда, при этом число мужчин увеличилось в три раза, а женщин — в два раза. В Таиланде этот показатель также значительно растет. Это видно из статистики по числу больных ожирением в Таиланде, который занимает второе место среди стран АСЕАН после Малайзии. В стране насчитывается 16 миллионов человек, страдающих ожирением, из них 4,7 миллиона мужчин и 11,3 миллиона женщин.
Ожирение
Ожирение возникает из-за многих факторов, особенно поведения людей, подверженных риску ожирения, таких как:
- Выбор продуктов, содержащих чрезмерное количество углеводов и сахара, таких как хлебобулочные изделия, десерты, хрустящие закуски, прохладительные напитки, газированные напитки и т. д.
- Неполноценное питание
- Частое употребление фастфуда из-за напряженного ритма повседневной жизни или привыкание к восхитительному вкусу этой пищи, которое превращается в привычку.
- Недостаток адекватной физической активности
- Неправильные методы снижения веса или контроля веса могут привести к увеличению веса и рецидиву.
- В некоторых случаях это может быть вызвано нарушениями в метаболической системе организма, которая не функционирует должным образом.
- другой
Как узнать, страдаете ли вы ожирением?
Увеличение веса, увеличенные руки и ноги, вздутый живот, чувство сытости независимо от того, сколько вы едите, храп или апноэ во сне — эти симптомы не всегда указывают на то, что вы страдаете ожирением.
Ожирение можно определить, измерив индекс массы тела (ИМТ) и процентное содержание жира в организме. Превышение этих значений может указывать на риск ожирения и других осложнений.
(Рассчитайте свой индекс массы тела в разделе Click! « Калькулятор индекса массы тела » )
Какими заболеваниями подвержены люди с ожирением?
Ожирение может сопровождаться различными осложнениями. Некоторые заболевания могут иметь очевидные симптомы, в то время как другие могут не иметь внешних проявлений, но иметь долгосрочные последствия для здоровья.
- Жировая дистрофия печени
Переедание является одной из причин накопления жира в печени. Когда печень не использует или не расщепляет жир должным образом, он может накапливаться. Приблизительно у 20% людей с ожирением также наблюдается жировая дистрофия печени.
- Апноэ во сне
У людей с избыточным весом и ожирением, как правило, больше жира накапливается в стенках горла. Это утолщает стенки горла и делает его визуально короче. Это сужает проходы в горле, вызывая обструкцию дыхательных путей и увеличивая риск апноэ во сне.
- Сердечно-сосудистые заболевания
Ожирение часто напрямую увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за повышенного уровня холестерина и жира, накапливающихся в организме. Это приводит к утолщению кровеносных сосудов, сужению артерий, уменьшению кровотока, что в конечном итоге приводит к закупорке артерий и потенциально может перерасти в инфаркт миокарда.
- кислотный рефлюкс
У людей с ожирением повышенное давление в брюшной полости и желудке приводит к забросу желудочной кислоты и переваренной пищи обратно в пищевод, что приводит к кислотному рефлюксу.
- Кашель, чихание и недержание мочи
Недержание мочи вызвано провисанием мышц тазового дна, поддерживающих уретру и мочевой пузырь. Оно может возникать по разным причинам, включая ожирение. Когда мышцы, поддерживающие уретру, не получают достаточной поддержки, при кашле или чихании уретра открывается, вызывая непроизвольное выделение мочи.
- Нерегулярные менструации
У женщин с избыточным весом и ожирением менструальный цикл может быть нерегулярным, с пропущенными менструациями в течение нескольких месяцев подряд. Это происходит потому, что у женщин с ожирением кожа может преобразовывать жировые клетки в эстроген, что влияет на секрецию гормонов ФСГ и ЛГ, вызывая нерегулярные менструации.
- диабет
Избыточный вес или ожирение являются фактором риска развития диабета. Это связано с тем, что у пациентов с ожирением инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, может работать неэффективно, что приводит к инсулинорезистентности и снижению чувствительности периферических тканей к инсулину. Бета-клетки не функционируют должным образом. Высокий уровень жиров в крови вызывает метаболический синдром.
- Остеоартрит
При ходьбе у людей с ожирением каждый шаг создает большую нагрузку на коленный сустав, чем у людей без ожирения. Более того, коленные суставы, содержащие большое количество жировой ткани, будут переполняться, давить на хрящевую поверхность и разрушать ее, ускоряя развитие остеоартроза.
Другие заболевания и состояния, такие как депрессия, также могут этому способствовать. Симптомы этих состояний часто ослабевают или даже улучшаются при снижении веса. Поэтому важно уделять внимание своему питанию, выбирая сбалансированную диету, придерживаясь сбалансированного рациона и регулярно занимаясь спортом. Если вы попробовали все рекомендованные методы и все еще не можете похудеть, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящий для вас план лечения. Операция по шунтированию желудка — еще один вариант, который дает положительные результаты для вашего общего здоровья.
Позаботьтесь о себе, чтобы избежать ожирения и осложнений.
- Обратите внимание на свой рацион, питание, контролируйте его, сократите потребление крахмала и сосредоточьтесь на овощах и фруктах, чтобы увеличить количество витаминов и клетчатки в организме.
- Пейте не менее 8–10 стаканов чистой воды в день, поскольку вода помогает выводить токсины, поддерживает баланс и правильную температуру тела.
- Выбирайте такие методы приготовления, как варка, приготовление на пару, запекание на гриле, а не жарку или обжаривание.
- Сократите, избегайте и полностью откажитесь от напитков с высоким содержанием сахара или алкоголя, таких как газированные напитки (1 банка содержит 7-12 чайных ложек сахара) и напитки на основе зеленого чая (1 бутылка содержит 8-14 чайных ложек сахара).
- Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, в зависимости от вашего физического состояния. Обязательно соблюдайте правила безопасности и избегайте переутомления. Людям с избыточным весом следует избегать видов спорта или упражнений, вызывающих ударную нагрузку на лодыжки, что может привести к травмам. Вместо этого перейдите на медленную ходьбу, йогу или плавание.
- Спите в подходящее время, то есть с 22:00 до 6:00. Спите крепко и долго, потому что чередование сна и пробуждений приводит к нарушению обмена веществ в организме.
- Двигайтесь больше каждый день. Начните с простых движений руками, упражнений, прогулок в парке или подъема по лестнице вместо лифта. Составьте регулярный индивидуальный график тренировок.
- Если вы перепробовали все, но так и не можете похудеть, обратитесь к специалисту, чтобы определить причину и получить подходящие решения. К ним относятся различные виды желудочного шунтирования, которое не только лечит ожирение, но и снижает риск других осложнений.
