У игроков в гольф и теннис после длительных тренировок могут возникать такие симптомы, как постепенно усиливающаяся боль в локте, вблизи костного выступа на внешней или внутренней стороне локтя. Эта боль иногда возникает из-за слишком сильных ударов или ударов о землю (зарывания в грунт). Боль усиливается во время ударов в гольфе или теннисе. Иногда, проснувшись, они могут испытывать трудности с сгибанием запястья из-за сильной боли в локте и чувствовать слабость в руке. Даже поднятие чашки кофе, открытие дверцы автомобиля или отжимание ткани вызывает боль. Эти симптомы указывают на воспаление сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу локтя, известное как локтевой тендинит, распространенное заболевание среди игроков в гольф и теннис, особенно среди тех, кому за 30.
Тендинит
Известное заболевание локтя, в частности, локтевой эпикондилит (теннисный локоть) и локоть гольфиста, часто встречается у людей, которые интенсивно используют запястья и локти в своей работе, будь то легкая или тяжелая, включающая повторяющиеся движения рук и постоянное разгибание и сгибание запястья. Примеры включают подметание, покраску, игру на барабанах, парикмахерское дело, обрезку деревьев и занятия различными видами спорта, особенно гольфом и теннисом.
Причины тендинита.
Наиболее важной причиной тендинита является повреждение сухожилий. Травма от перенапряжения, вызванная напряжением, скручиванием или повторяющимися движениями, приводит к клеточным изменениям в сухожилиях, прикрепляющихся к локтю, или, в тяжелых случаях, к разрывам сухожилий. Однако эти симптомы могут также возникать при хроническом артрите, например, у пациентов с ревматоидным артритом.
тендинит
Пациенты будут испытывать боль в области костного выступа локтя в месте воспаления сухожилия, особенно при сгибании мышцы для подъема или опускания запястья. Также будет наблюдаться болезненность в этом же месте. Боль усиливается при сгибании или опускании запястья с сопротивлением. Тяжесть состояния варьируется; оно может быть легким или настолько тяжелым, что пациент не может пользоваться рукой.« Локоть теннисиста» характеризуется болью с внешней стороны локтя при движении или вращении локтя, при резком подъеме запястья вверх или при захвате предметов, например, при выполнении удара слева в теннисе. Это происходит из-за воспаления сухожилий во внешней части локтевого сустава.
Боль во внешней части локтя часто встречается у теннисистов, выполняющих сильные удары слева, и у гольфистов с неправильными замахами, слишком сильными ударами о землю или чрезмерными тренировками. Травмы часто возникают при отсутствии разминки и растяжки перед тренировкой или игрой в гольф. Травмы или воспаления внешней части локтя встречаются чаще, чем внутренней, потому что мышцы трицепса, используемые для сгибания запястья и разгибания пальцев, берут начало от сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу на внешней стороне локтя. У большинства людей эти группы мышц не очень сильны и обладают ограниченной гибкостью. Поэтому укрепление и улучшение гибкости этих мышц имеет важное значение для гольфа и тенниса, позволяя увеличить скорость движения головки клюшки.
«Локтевой сустав гольфиста » характеризуется болью с внутренней стороны локтя при повороте его внутрь и сгибании запястья вниз, например, во время сильного удара в гольфе. Это происходит из-за воспаления сухожилий в медиальном локтевом суставе.
Боль во внутренней части локтя часто встречается у опытных гольфистов, которые бьют по мячу далеко, поскольку у них редко бывают проблемы с техникой удара. Проблема возникает из-за перенапряжения или чрезмерного использования мышц, чаще всего это происходит во внутренней части правого локтя (у гольфистов-правшей).
Лечение тендинита.
После игры или использования пораженной области, если боль внезапно усиливается, основным методом лечения является покой, прикладывание холодных компрессов, использование компрессионных бинтов для предотвращения отека и поднятие локтя в положении сидя или лежа с помощью подушки. После того, как острая фаза пройдет и боль и отек спадут, можно постепенно возобновлять мышечные упражнения. Могут использоваться пероральные противовоспалительные препараты или кремы для местного применения. В некоторых случаях сильной боли могут потребоваться местные инъекции стероидов для уменьшения воспаления. При рецидивирующих или хронических травмах может потребоваться хирургическое вмешательство.
Для успешного выздоровления необходимы отдых, медикаментозное лечение и предотвращение дальнейших травм во время лечения. Многим спортсменам необходимо тренироваться или участвовать в соревнованиях еще до полного выздоровления. При легкой травме ношение бандажа ниже локтя может помочь предотвратить чрезмерное растяжение воспаленного сухожилия, снижая риск дальнейших травм.
Предотвращение воспаления сухожилий и мышц.
Для восстановления нормальной функции необходима реабилитация, включающая укрепление мышц предплечья с помощью упражнений на растяжку, чтобы вернуться к игре в гольф или теннис, или к работе в прежнем режиме. Если эти мышцы недостаточно укреплены с помощью упражнений или реабилитации, высока вероятность повторных травм и хронических повреждений.
Упражнения на растяжку мышц
Советы для игроков в гольф и теннис.
Перед каждой тренировкой или игрой следует размять запястья и локти, чтобы убедиться, что мышцы полностью выпрямлены.
Необходимо регулярно ежедневно тренировать мышцы рук, например, слегка сжимать пружину в руке или мягкий мяч, использовать легкие гантели для сокращения и растяжения мышц, а также укреплять запястья с помощью вращения.
Упражнения следует начинать постепенно, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя их регулярно. При возникновении каких-либо отклонений во время выполнения упражнений следует остановиться и отдохнуть.
