«Даже если в наших удостоверениях личности указан один и тот же возраст, наш фактический физический возраст различен и зависит от уровня гормонов в крови. В удостоверении личности указано 40, но каков ваш настоящий возраст? Для анализа уровня гормонов необходим биохимический анализ крови. Вам может быть всего 30! Многие стремятся к молодому внешнему виду, не только к привлекательной фигуре, но и к лучшему качеству жизни, защищающему от серьезных заболеваний и распространенных проблем, которые заставляют нас стареть, выглядеть изможденными и приводят к отказу органов: лишний вес и ожирение, главным виновником которых являемся мы сами».
Доктор Танупол Вирулхакарн, главный операционный директор и директор оздоровительной клиники BDMS Wellness Clinic, а также специалист в области профилактической и регенеративной медицины (антивозрастная и регенеративная медицина), любезно предоставил консультации по вопросам ожирения и снижения веса в целях омоложения и профилактики заболеваний. Он объяснил : «Я обнаружил, что некоторые пациенты считают, что должны полагаться на врачей и лекарства. Они думают, что посещение врача и прием лекарств вылечат их, и что анализы на такие показатели, как диабет, уровень сахара в крови и холестерин, улучшатся. Да, пока пациенты принимают лекарства по назначению, эти показатели улучшатся, но только застопорятся, достигнув уровня, не вызывающего беспокойства. В действительности, я считаю, что эти пациенты находятся в более тревожной ситуации, чем раньше. Потому что, если они продолжат полагаться на лекарства и не изменят свой образ жизни и не станут самостоятельными, им придется принимать лекарства всю жизнь. И нельзя забывать, что каждый вид лекарств — это химическое вещество, которое организм не может производить самостоятельно. Это чужеродные вещества, которые могут привести к долгосрочным побочным эффектам. Например, лекарства от артериального давления могут подавлять либидо. Длительное использование препаратов, снижающих уровень холестерина, может вызвать атрофию мышц, гепатит, кратковременную потерю памяти, остеопороз и многие другие заболевания. Именно поэтому развитые медицинские области за рубежом все больше сосредотачиваются на профилактике заболеваний без лекарств». «Однако основное внимание будет уделено изменению и формированию у самих пациентов отношения к здоровому образу жизни, позволяя им самим убедиться в этом и постепенно начать действовать. Я хочу ясно дать понять, что если вы хотите хорошего здоровья, вы должны начать с позитивного настроя. Любите свое здоровье; никто не любит ваше здоровье больше, чем вы сами. Профилактика, осведомленность и самосознание — вот решения».
Что вызывает ожирение, и как определить, находитесь ли вы в группе риска по ожирению?
«Для начала давайте разберемся, что такое ожирение. Ожирение — это состояние, известное как «абдоминальное ожирение», которое вызвано чрезмерным накоплением жира в организме. Этот жир делится на два типа: подкожный жир, находящийся только под кожей (его можно почувствовать, если ущипнуть живот), и другой тип жира, который гораздо опаснее и накапливается вокруг различных органов тела, таких как печень, поджелудочная железа, кишечник и сердце. Для детального исследования этого второго типа жира требуется медицинское оборудование, такое как рентген или денситометрия (ДЕКС). Это новая технология, которая позволяет пациенту подробно узнать, сколько жира распределено и скрыто по всему телу, например, в области живота, бедер, талии, подмышек, бедер или даже внутренних органов. Это детальное обследование поможет нам определить, находимся ли мы в группе риска серьезных заболеваний или заболеваний, вызванных ожирением, которых существует множество».
«Если кратко описать глобальное явление ожирения: ранее медицина не считала ожирение болезнью. Поэтому мы не лечили пациентов с ожирением немедленно или напрямую. Мы лишь наблюдали за состоянием и ждали, прежде чем лечить основные причины. Однако теперь высокий уровень двух типов жиров в организме считается болезнью, поскольку он может спровоцировать множество серьезных скрытых заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, закупорка артерий, сердечная недостаточность, рак толстой кишки или «тихие убийцы», такие как апноэ во сне».
«Это серьезные неинфекционные заболевания, но мы сами их создаем. Они являются следствием нашего поведения, образа жизни, быстрого темпа жизни, пренебрежения правильным питанием, недостатка физических упражнений, недостаточного отдыха и высокого уровня накопленного стресса. Любой, кто накопил эти четыре фактора за годы жизни, начнет проявлять тревожные признаки в виде абдоминального жира и сразу же получит преимущество в риске развития упомянутых мною серьезных заболеваний».
Лучший способ похудеть.
«Я хочу, чтобы люди с избыточным весом перестали думать, что похудение означает голодание или страдания. Это совершенно неверно. Начните с простых изменений в своих ежедневных привычках и сосредоточьтесь на контроле веса. Очень эффективный метод — это непрерывные 30-минутные тренировки 5 дней в неделю. Два вида умеренно интенсивных упражнений, рекомендуемые во всем мире, — это плавание и езда на велосипеде, поскольку они не оказывают ударной нагрузки на кости. Сочетайте это с силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу и помочь метаболизму работать более эффективно».
«Следующий важный момент — контроль размера порций во время каждого приема пищи. Необходимо обращать внимание на количество еды; это ключ к успеху. Похудение путем голодания — неправильная идея. Запомните это простое правило: «Плотный завтрак, легкий обед, избегайте ужина, пропускайте поздние ужины». Завтрак — это основной прием пищи; ешьте больше всего, потому что ваш организм отдыхал и не ел в течение 7 часов. Обед должен быть вдвое меньше завтрака. Не рекомендуется пропускать ужин, но следует сосредоточиться на овощах и белках. Избегайте всех углеводов и сладких фруктов. Не ешьте после 18:00. Ложитесь спать между 22:00 и 23:00. Ограничьте потребление сладких напитков каждый день. Следуйте этому постоянно, день за днем, затем неделя за неделей, сочетая с физическими упражнениями. Ваш живот постепенно уменьшится, и вы не наберете лишний жир».
