Синдром раскола голени, часто встречающийся у марафонцев, можно условно разделить на две основные группы по причинам:
- В результате несчастных случаев или внешних воздействий, таких как ушибы, разрывы мышц или переломы, пострадавшие обычно хорошо помнят произошедшее и знают причину симптомов. Это упрощает лечение, поскольку оно может основываться, прежде всего, на причине и симптомах. При правильном лечении возможно полное выздоровление.
- Травмы могут быть результатом перенапряжения или чрезмерных и интенсивных тренировок, структурных аномалий в организме или использования неподходящего бегового снаряжения. Эта группа часто сталкивается с хроническими травмами, поскольку пациенты обычно не знают о причине. Боль, как правило, появляется после определенного периода нагрузки, уменьшается в состоянии покоя, но возвращается при возобновлении бега, мешая им показывать лучшие результаты. К распространенным и характерным симптомам относятся:
- Синдром раскола голени, также известный как «боль при беге» , — это состояние, при котором боль возникает в большеберцовой кости, особенно с внутренней стороны. Чаще всего он встречается в нижней части большеберцовой кости, в месте прикрепления икроножной и задней большеберцовой мышц. Эти мышцы контролируют инверсию голеностопного сустава и подошвенное сгибание.
- Причиной болей в голенях при беге являются интенсивные тренировки, приводящие к перенапряжению, которое организм больше не может выдерживать. Повторные удары или использование пораженных мышц вызывают повреждение надкостницы — мембраны, прикрепляющейся к мышце в этой области. Это часто встречается при…
- Люди, которые только начали бегать.
- Люди, которые слишком сильно перенапрягаются на тренировках.
- Бег по твердой поверхности или ношение обуви с жесткой подошвой.
- Люди, которые любят бегать на цыпочках или постоянно держать пятки приподнятыми над землей.
- Люди с аномальным строением тела, например, с плоскостопием или чрезмерной пронацией стопы.
- Боль в голени при беге: боль вдоль внутренней стороны большеберцовой кости, которая постепенно усиливается. Она может возникать во время бега или после отдыха. При надавливании на пораженный участок выявляется распространенная болезненность вдоль большеберцовой кости, но онемения нет. При появлении симптомов следует отдохнуть и обратиться за медицинской помощью. Не следует продолжать бег или тренировки в обычном режиме, так как это может привести к более серьезным травмам, таким как перелом.
- Лечение боли в голенях, вызванной бегом: Начальное лечение включает в себя…
- Отдых
- Холодный компресс
- Применение противовоспалительных препаратов для приема внутрь.
- Физиотерапия для уменьшения воспаления.
Если у вас есть какие-либо структурные аномалии стоп или ног, вам следует выбирать обувь, подходящую для вашей структуры стопы. Вы также можете рассмотреть возможность использования амортизирующих стелек во время бега. После того, как боль утихнет, сосредоточьтесь на укреплении и улучшении гибкости мышц. Начните с упражнений с низкой ударной нагрузкой, таких как плавание, езда на велосипеде, использование эллиптического тренажера или бег в бассейне. Если это не вызывает боли, постепенно включайте бег в свою программу, медленно увеличивая дистанцию и скорость. Рекомендуется сначала попробовать бег на мягких поверхностях, таких как трава, резина или беговая дорожка. Если это не вызывает боли, постепенно возвращайтесь к привычной для вас беговой поверхности.
Решение о том, когда вы сможете вернуться к бегу на длинные дистанции, зависит от ваших симптомов. Если боль не проходит, не уменьшается в состоянии покоя или усиливается до такой степени, что вы не можете опираться на поврежденную конечность, это может быть стрессовый перелом, в этом случае вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования и лечения.
Кроме того, если во время бега вы испытываете онемение в ногах или стопах, или сильную боль в ногах при движении пальцев ног, это может быть симптомом сдавления нерва в ноге из-за аномально высокого давления в мышечном пространстве. При появлении этих симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу. Без лечения мышцы и нервы могут лишиться кровоснабжения, что потенциально может привести к ампутации конечности и невозможности снова бегать.
