Травмы, полученные при занятиях спортом или физических нагрузках, могут быть самыми разными: от падений с ушибами до растяжений лодыжек, разрывов мышц и связок, а также опухших и кровоточащих коленей. Правильно подобранные холодные и горячие компрессы могут помочь облегчить эти проблемы на начальном этапе.
Принципы применения холодных и горячих компрессов.
При травме и развитии отека из-за разрыва кровеносных сосудов в травмированной области, вызывающего кровотечение, применение холодных компрессов в сочетании с давлением на отёкший участок поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить кровотечение. Холодные компрессы следует применять в течение 24–48 часов после травмы.
Напротив, применение тепла или массажа, изначально вызывающего тепло, вызывает расширение кровеносных сосудов. Кроме того, массаж травмированного участка усиливает кровотечение и отёк, а также замедляет процесс заживления. Тепло следует применять через 48 часов.
