Заложение основ физического и психического здоровья женщин с детства, репродуктивного возраста, зрелости и до наступления пременопаузы не только способствует долгосрочному здоровью, но и является эффективным подходом к профилактике заболеваний. Поэтому важно планировать медицинское обслуживание на каждом этапе жизни.
Забота о физическом здоровье женщин.
Состояние физического здоровья женщин в зависимости от возраста можно классифицировать следующим образом:
- Детство – период до полового созревания ( до начала менструации )
Забота о здоровье в этом возрасте закладывает основу для долгосрочного благополучия. Хорошее начало, как правило, приводит к лучшему здоровью в более позднем возрасте. В этот период родители в первую очередь заботятся о своих детях. Тайским детям рекомендуется получать вакцины, рекомендованные врачами, придерживаться сбалансированного питания, включающего все пять групп продуктов, выбирать подходящие виды деятельности, регулярно заниматься спортом и делать прививку от ВПЧ для профилактики рака шейки матки. Эта вакцина может быть введена начиная с 9 лет для обеспечения эффективного иммунитета. - Репродуктивный возраст ( возраст начала менструации )
Начало менструации знаменует собой полноценную женственность, когда яичники начинают функционировать в полную силу. Этот период обычно длится от 15 до 50 лет и делится на несколько стадий.- Ранний репродуктивный возраст ( 20-30 лет )
Женщины этой возрастной группы более энергичны, имеют сияющую кожу, а их метаболизм находится на оптимальном уровне, что позволяет им заниматься более интенсивными физическими упражнениями. Рекомендуется сбалансированное питание, включающее все пять групп продуктов, избегая продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, а также достаточный сон, чтобы обеспечить оптимальную выработку гормона роста, который регулирует рост и функцию органов, помогает поддерживать молодость и замедлять старение, в ночное время. Это также идеальное время для зачатия, поскольку послеродовое восстановление происходит быстрее. Однако женщинам, испытывающим менструальные боли, следует обратиться к акушеру – гинекологу для тщательного обследования. Женщинам, ведущим половую жизнь , рекомендуется регулярно проходить гинекологические осмотры и скрининг на рак шейки матки по рекомендации врача. - Поздний репродуктивный возраст ( 30 лет и старше )
В этот период у женщин начинают появляться морщины на лице, и замедляется обмен веществ. Поэтому им следует внимательно следить за своим питанием, сокращая потребление сладкой, соленой и жирной пищи, поскольку она повышает риск хронических заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет, а также сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания. Достаточный сон и умеренные физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения дегенерации суставов. Самое важное – регулярные ежегодные медицинские осмотры, на которые следует обращать внимание при любых отклонениях. При обнаружении каких-либо проблем со здоровьем необходимо немедленно обратиться к врачу.
- Ранний репродуктивный возраст ( 20-30 лет )
- Женщины в предклимактерическом и менопаузальном периоде ( в возрасте 40 лет и старше )
У женщин в период от пременопаузы до менопаузы начинается физическое истощение. Забота о себе с молодого возраста может помочь замедлить этот процесс. В это время крайне важны регулярные ежегодные медицинские осмотры, включая регулярные гинекологические обследования. Также важно увеличить потребление кальция, поскольку кости начинают истончаться, что потенциально может привести к остеопорозу. Крайне важно, чтобы женщины знали о признаках пременопаузы, включая нерегулярные менструации, раздражительность, повышенную чувствительность, перепады настроения, приливы, сухость влагалища и снижение либидо. Они должны быть готовы к этим физическим и психическим изменениям. При обнаружении каких-либо отклонений следует немедленно обратиться к акушеру – гинекологу.
Забота о психическом здоровье женщин.
Хорошее психическое здоровье так же важно, как и физическое, поскольку чрезмерный стресс или плохое психическое состояние могут негативно сказаться на организме. Особенно в современном мире, где женщины играют множество ролей, забота о психическом здоровье имеет решающее значение. Вот несколько простых методов:
- Мыслите позитивно Позитивный настрой помогает адекватно справляться со всеми препятствиями и проблемами.
- Перестаньте сравнивать себя с другими , потому что жизнь у всех разная. Счастье в жизни каждого человека индивидуально, поэтому нет необходимости сравнивать себя с кем-либо еще. Будьте внимательны и используйте социальные сети разумно.
- Общайтесь ясно. В наше время общение имеет решающее значение, как с людьми дома, так и вне его. Семейное общение особенно важно. Говорите осторожно, не упускайте ничего из виду, не делайте предположений и будьте открыты для взаимопонимания.
- Наличие хорошего друга, который выслушает, может значительно улучшить ваше психическое здоровье, особенно когда вы не можете довериться членам семьи. Надежный друг, который не раскроет ваши секреты и всегда готов выслушать, может многое изменить.
- Отдохните, занимаясь любимыми хобби. Выделяйте время каждый день на занятия, которые вам нравятся, чтобы расслабиться после долгого дня, но убедитесь, что эти занятия не причиняют вреда другим и не являются незаконными.
Симптомы, которые могут указывать на проблемы со здоровьем у женщин и которые нельзя игнорировать.
При появлении любых из следующих симптомов следует обратить на них внимание и немедленно обратиться к акушеру – гинекологу для обследования.
- Боль внизу живота — одна из самых распространенных причин обращения женщин к акушерам – гинекологам, часто из-за невыносимой боли. Характеристики боли внизу живота являются первостепенным фактором при постановке диагноза.
- Я испытываю необычайно сильные менструальные боли , которые усиливаются с каждым месяцем. Лекарства не помогают; мне часто приходится принимать больше лекарств или делать инъекции. Боль настолько сильная, что мучительна и мешает мне заниматься повседневными делами.
- Аномально обильные менструальные кровотечения, когда вы используете всего 2-3 прокладки в день, а затем 7-8 прокладок в день. Хотя интенсивность менструального кровотечения меняется от месяца к месяцу, если кровотечение чрезмерное и нерегулярное, следует немедленно обратиться к акушеру – гинекологу.
- Частое мочеиспускание, особенно более двух раз за ночь, может указывать на определенные заболевания . Например, миома матки может оказывать давление на соседние органы, такие как мочевой пузырь, что приводит к частому мочеиспусканию.
Проблемы женского здоровья, которые нельзя игнорировать.
Боли внизу живота, необычно сильные менструальные спазмы, необычно обильные менструальные кровотечения и частое мочеиспускание могут привести к различным состояниям, часто встречающимся у женщин, в том числе:
- Миома матки (лейомиома, фибромиома, фиброид или миома матки) — это опухоли, возникающие в результате разрастания гладкомышечных клеток в мышечной ткани матки. Обычно они имеют округлую форму и встречаются очень часто, поражая 6 из 10 женщин. Симптомы зависят от расположения миомы в матке.
- Миома матки Миома матки может расти внутри матки или выступать за ее пределы. Обычно она растет медленно или остается неизменной по размеру. К распространенным симптомам относятся болезненные менструации, аномально обильные менструации и частое мочеиспускание из-за давления со стороны окружающих органов. Вероятность злокачественного перерождения миомы матки очень низка, менее 1%. Поэтому, если нет симптомов, операция не требуется, и вы можете жить с ней. Однако для контроля ее роста необходимы регулярные ежегодные осмотры и УЗИ. Обычно доброкачественные миомы растут довольно медленно; если они увеличиваются в размерах, может потребоваться хирургическое вмешательство.
- Эндометриоз Эндометриоз — это заболевание, при котором эндометриальная ткань разрастается за пределы матки, например, проникая в стенку матки или мышечную ткань , или разрастаясь на другие органы. Это приводит к кровотечению в этих тканях во время менструации , вызывая застой крови и отек в этой области. Матка также сокращается интенсивнее, что приводит к болезненным менструациям и увеличению ее размеров и округлости. Если эта ткань разрастается в яичниках, это может привести к образованию кист, которые могут вызывать болезненные менструации или бесплодие. Это состояние лечится обезболивающими препаратами. Гормональная терапия или хирургическое вмешательство.
- Кисты яичников Существует два типа перекрута яичника: те, которые возникают из эпителиальной выстилки яичника (кисты яичника) , и те, которые возникают из кожной ткани, содержащей волосы, шерсть и зубы, называемые дермоидными кистами . При наличии таких кист они могут вызывать острую, периодическую боль в животе из-за перекрута яичника, что требует консультации акушера – гинеколога. Тяжесть симптомов зависит от типа обнаруженной кисты, что требует детальной диагностики акушером – гинекологом. В большинстве случаев лечение проводится хирургическим путем. Интересно, что могут встречаться как злокачественные, так и доброкачественные типы, поэтому крайне важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Поскольку здоровье женщин необходимо беречь с самого раннего возраста для обеспечения долгосрочного благополучия, особенно важна вакцинация против рака шейки матки, которую можно проводить с детства для эффективной профилактики и снижения тяжести заболевания. Также не следует пренебрегать ежегодными гинекологическими осмотрами для мониторинга и ранней диагностики заболевания.
