Многие согласятся, что жизнь в шумном большом городе имеет как преимущества, так и недостатки. Одни стремятся избежать хаоса, другие же наслаждаются захватывающими моментами и трудностями городской жизни, включая борьбу с утренними пробками, чтобы вовремя добраться до работы и на встречи, а также спешку при выполнении поставленных задач в срок.
Стресс, вызванный таким поведением, при частом возникновении может перерасти в своего рода зависимость, подобную той, что наблюдается у людей, зависимых от интенсивных физических упражнений, известной как «надпочечниковая зависимость» . Большинство людей с этим состоянием не осознают его на ранних стадиях, поскольку их организм обладает высокой устойчивостью к ежедневному стрессу. Они понимают это только тогда, когда заболевают, подхватывая острую инфекцию, требующую госпитализации. В медицине это состояние называется «синдром надпочечниковой недостаточности».
Как узнать, находитесь ли вы в группе риска развития синдрома надпочечниковой недостаточности?
Если у вас наблюдается хотя бы пять из следующих симптомов, вы находитесь в группе высокого риска.
- Слишком лень просыпаться по утрам.
- Чувство усталости, слабости и желание вздремнуть в течение дня.
- Мне хочется спать, но я не могу заснуть.
- У меня кружится голова при смене позы (вставание – садиться).
- Я хочу есть и сладости, и солёные блюда.
- Аномально частое мочеиспускание
- Частые менструальные боли
- У меня часто случаются обострения аллергии.
- Вздутие живота, расстройство желудка
- запор
- стресс, депрессия
- Я слежу за своим питанием и регулярно занимаюсь спортом, но мой вес не снижается.
- Я сразу чувствую себя лучше после употребления сахара.
- Сухая и чувствительная кожа
Что такое истощение надпочечников?
Синдром надпочечниковой недостаточности — это расстройство организма, вызываемое хроническим стрессом. Его часто упускают из виду, поскольку диагноз ставится неточно и несвоевременно, отчасти из-за недостаточного количества диагностических тестов, таких как базовые анализы крови. Для диагностики синдрома надпочечниковой недостаточности необходимо измерить уровни двух гормонов надпочечников: кортизола и дисгидроэпиандростерона (ДГЭА), которые можно определить с помощью анализов крови. Кортизол и ДГЭА известны как гормоны стресса в организме человека. В настоящее время лечение синдрома надпочечниковой недостаточности направлено на балансирование уровней этих двух гормонов.
Какова функция кортизола?
Кортизол — это основной гормон стресса в организме. Обычно наибольшее его количество выделяется утром, помогая нам чувствовать себя бодрыми и полными энергии в течение дня. К вечеру его уровень снижается примерно до 10%. Кроме того, в стрессовых ситуациях кортизол стимулирует повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, подготавливая организм к борьбе с предстоящими проблемами. Однако при хроническом стрессе, вызванном переутомлением, недостаточным отдыхом или чрезмерными физическими нагрузками, повышенный уровень кортизола начинает негативно влиять на организм. Поскольку этот гормон обладает катаболическими свойствами, он может вызывать ухудшение состояния организма и преждевременное старение. Недостаток кортизола может привести к усталости, упадку сил по утрам и сонливости в течение дня.
Какова функция ДГЭА?
ДГЭА — это тип полового гормона, являющийся предшественником как женских, так и мужских половых гормонов (пре-половых гормонов). Это также антистрессовый гормон с анаболическим эффектом, помогающий повысить физическую выносливость, стимулировать сексуальное желание (либидо) и замедлить старение. Важно отметить, что он также помогает противодействовать воздействию кортизола, когда организм находится в состоянии стресса.
Лечение синдрома надпочечниковой недостаточности.
- Высыпайтесь, как минимум 6 часов. Ложиться спать следует до 23:00.
- Завтракайте до 10:00 утра. (После 10:00 уровень кортизола падает, что приводит к усилению усталости. Кортизол лучше функционирует при достаточном уровне сахара в крови.)
- Вместо одного-двух больших приемов пищи, ешьте небольшими порциями часто.
- Лучше всего подходят упражнения умеренной интенсивности. Слишком интенсивные тренировки могут привести к дальнейшему истощению надпочечников.
- Найдите способы снять стресс, например, займитесь хобби, отправьтесь в путешествие и т.д.
- Некоторые добавки и травы могут помочь уменьшить симптомы надпочечниковой недостаточности, например, ашваганда (индийский женьшень), L-теанин (экстракт зеленого чая), фосфатидилсерин (экстракт сои), витамин С, витамин В3, витамин В5 и витамин В6.
