После инфаркта миокарда или внезапного инфаркта кровоснабжение организма может быть недостаточным. Если лечение начато в течение первого часа, опасность для жизни может быть снижена, и пациенты могут вернуться к работе или к нормальной жизни. Однако внезапный инфаркт миокарда является предупреждающим сигналом, побуждающим к изменению образа жизни, поскольку возможен повторный инфаркт миокарда. Исследования показали, что физические упражнения улучшают здоровье и качество жизни людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижают частоту госпитализаций. Но как можно заниматься спортом, чтобы минимизировать нагрузку на сердце?
Подготовка к физическим упражнениям после перенесенного острого инфаркта миокарда.
При подготовке пациентов к физическим нагрузкам после перенесенного острого инфаркта миокарда следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Перед началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. После острого инфаркта миокарда, при котором сердце лишается кислорода, требуется несколько недель реабилитации, прежде чем организм сможет вернуться к нормальной работе. Ваш врач может назначить стресс-тест перед началом программы упражнений, чтобы оценить вашу способность выполнять различные действия. Ваш врач может порекомендовать подходящие упражнения, исходя из состояния вашего здоровья.
- Начинайте заниматься спортом постепенно. Выбирайте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде, и избегайте анаэробных упражнений, таких как поднятие тяжестей и отжимания. Ключ к успеху в тренировках — постепенный подход. В течение первых 2-4 недель начинайте с ходьбы по ровной местности в течение 15-30 минут, постепенно увеличивая продолжительность до не более одного часа в день.
- Возобновление занятий спортом следует рассматривать через 4 недели, при этом желательно предварительно проконсультироваться с врачом о том, какие виды спорта подходят. Избегайте тренировок в условиях чрезмерной жары или холода, так как это увеличит нагрузку на сердце.
- Наблюдайте за собой до и после тренировки. Если вы почувствуете какие-либо необычные симптомы, такие как боль в груди, тошнота, головокружение или одышка, немедленно прекратите тренировку. Если симптомы не улучшаются после отдыха, немедленно обратитесь за медицинской помощью или вызовите скорую помощь.
