«Шейный спондилоз» — хруст в шее при повороте головы, боль в шее и скованность в шее, усиливающаяся при движении шеи, — все это тревожные признаки шейного спондилоза, заболевания, которое развивается с возрастом. Чем дольше его не лечить, тем сложнее вылечить. Лучший подход — профилактика.
шейный спондилоз
Шейный спондилоз, с медицинской точки зрения, представляет собой движение шейного отдела позвоночника более 600 раз в час. Это движение также сопровождается давлением, скручивающими силами и напряжением, что приводит к шейному остеоартрозу. Хотя он часто встречается у пожилых людей, симптомы могут начаться уже в возрасте 35-40 лет, сопровождаясь постепенной потерей подвижности суставов. Это может вызывать скованность при повороте шеи или взгляде назад. Люди старше 60 лет часто испытывают ограниченный диапазон движений более 90 градусов, что может сопровождаться болью в шее из-за перенапряжения. Процесс старения также способствует образованию костных шпор по краям суставов. Если эти шпоры разрастаются чрезмерно, они могут вызывать боль, иррадиирующую в руки, кисти и пальцы. В случаях тяжелых костных шпор может возникнуть онемение пальцев или рук и слабость в кистях и руках.
Лечение шейного спондилоза
Существует несколько подходов к лечению шейного спондилоза, таких как физиотерапия, массаж для снятия боли и использование вспомогательных устройств для расслабления мышц шеи. В тяжелых случаях рекомендуется немедленно обратиться к врачу для проведения противовоспалительных инъекций в область шеи. Боль, онемение или слабость в руках вызывают особую обеспокоенность и требуют незамедлительного обследования, включая МРТ для точной диагностики. Однако, если онемение или слабость в руках выражены сильно, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство для лечения нарушений функции нервов, вызванных костными наростами.
Предотвращение шейного спондилоза.
Однако лучший способ избежать шейного спондилоза — это профилактика, начатая до того, как он станет угрозой. Регулярные упражнения для шеи могут укрепить шейный отдел и уменьшить напряжение в связках и мышцах. Эти упражнения включают в себя вращение головы по часовой стрелке три раза и против часовой стрелки три раза, полностью освобождая вес головы при каждом вращении. Затем наклоните голову вперед, удерживая плечи неподвижно, затем наклоните шею из стороны в сторону и назад как можно дальше, повторяя 10 раз. Наконец, выпрямите шею и медленно поверните голову вправо и влево 10 раз, постепенно увеличивая скорость повторений.
В то же время необходимо скорректировать различные аспекты повседневной жизни, в том числе:
- Не следует долго сидеть в одном положении; нужно часто вставать и менять позу.
- Не следует носить слишком тесную одежду.
- Не следует спать на слишком мягком матрасе.
- Высота подушки должна быть комфортной для вашей шеи, чтобы уменьшить напряжение. Вы также можете использовать небольшую подушку для поддержки шеи.
- Не следует спать прямо перед кондиционером или вентилятором.
- Во время ходьбы и стояния голова должна быть прямой; не следует наклонять или запрокидывать ее.
- Избегайте наклонов головы вниз во время чтения, так как это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи. Держите книгу вертикально на уровне глаз, например, положив ее на стопку книг или коробку.
- Во время вождения приближайте тело к рулевому колесу, но не отдаляйтесь от него слишком сильно.
- Чтобы ежедневно расслаблять мышцы шеи, регулярно прикладывайте к ним горячий компресс.
Для получения дополнительной информации.
Позвоните по номеру 0 2310 3000 или 1719.
Электронная почта: [email protected]
