Вы когда-нибудь испытывали пульсирующую боль в спине и шее, которая делала вас раздражительным весь день?
Подъем предметов с опорой на спину:
Согните колени как можно ближе к поднимаемому предмету. Крепко возьмитесь за предмет. Напрягите мышцы живота во время подъема. Не сгибайтесь и не скручивайтесь во время подъема.
Тележка для покупок с задним защитным элементом:
Используйте инвалидную коляску для облегчения передвижения и избегайте наклонов. Вместо этого толкайте коляску, используя силу мышц ног и рук, сохраняя прямую спину и продвигая ее вперед.
Тянуться к чему-либо на высоте:
Избегайте попыток дотянуться до предметов, которые находятся вне вашей досягаемости. Используйте стул, чтобы увеличить свой рост, и подойдите как можно ближе к предмету, напрягая при этом мышцы живота.
Сядьте удобно и избавьтесь от боли в спине:
Выберите стул со спинкой, которая полностью поддерживает вашу спину и имеет изгиб, соответствующий поясничному отделу позвоночника, или используйте небольшую подушку для поддержки спины. Во время работы перемещайте стул как можно ближе к столу, чтобы избежать сутулости, и часто меняйте позу.
Осторожность
Если вы испытываете сильную или невыносимую боль в спине или шее, которая мешает повседневной деятельности, или если боль сохраняется более месяца, сопровождается быстрой потерей веса, онемением или покалыванием в руках или ногах, или мышечной слабостью, это опасные признаки, указывающие на потенциально серьезное заболевание позвоночника. К ним могут относиться хроническое воспаление мышц спины, грыжи межпозвоночных дисков, дегенерация межпозвоночных дисков или позвоночника, опухоли позвоночника или проблемы с нервными корешками, а также инфекции позвоночника. Поэтому, чтобы предотвратить ухудшение состояния и его необратимость, следует незамедлительно обратиться к врачу для ранней диагностики и лечения, чтобы сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.
Информация предоставлена: доктором Супричей Капией, нейрохирургом и хирургом-вертебрологом.
