အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသော အစားအစာများ

ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ ပြီးတော့ လူတော်တော်များများက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အဆစ်တွေ နာကျင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း လိုအပ်သော အားကစားများ ကစားပြီး အဆစ်များ နာကျင်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ရာသီဥတု ပိုအေးလာတဲ့အခါ ဤလူအမျိုးအစားသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အန္တရာယ်များသောအုပ်စုတွင် ဖြစ်နိုင်ချေများပါသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း (Arhritis) သည် အမျိုးအစား 200 ကျော်အထိ ခွဲခြားနိုင်သော ဤရောဂါအုပ်စုအတွက် ယေဘုယျအမည်ဖြစ်ပါသည်။ အဖြစ်များသောအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါသည်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဖြစ်သည်။ အဆစ်နာ (Osteoarthritis) နှင့် rheumatoid အဆစ်နာ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်း (The Rumatoid Arthritis) အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးတွင် မတူညီသောအကြောင်းရင်းများရှိသည်- အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း သည် အဆစ်များကိုဖုံးအုပ်ထားသောအရိုးနုများ ယိုယွင်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရွေ့လျားသောအခါတွင် အရိုးများအချင်းချင်းပွတ်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တက်ခြင်း၏လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်သည်အထိ အဆစ်နေရာကို နာကျင်စေသည်။ အထူးသဖြင့် ရာသီဥတုအေးနေချိန်။ rheumatoid အဆစ်နာ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ် မူမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ မိမိအရိုးအဆစ်များ ပျက်စီးခြင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒီရောဂါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် 22 နှစ်မှ 55 နှစ်ကြားတွင် ကူညီပေးပြီး အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 3 ဆ ပိုများသည်။ ၎င်းတို့သည် နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်သည်။ လက္ခဏာများသည် အချိန်တိုင်းလိုလို ပေါ်လာတတ်သော်လည်း အချို့လူနာများတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ၊ အများစုမှာ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် များနေသူများဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသော အားကစားသမားများပင် အားကစားသမားဖြစ်ခွင့်ရှိသည်။ အပြေးသမားနှင့် အမြင့်ခုန်သမားများသည် အန္တရာယ်အုပ်စုတွင် ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ် အဆစ်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်း၌ အရိုးအဆစ်တွေကို ဖိအားဖြစ်စေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းတဲ့ လူတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဤရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသူများနှင့် တူညီသောအစားအစာကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိကထားပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို အဓိက အာရုံစိုက်ပြီး စားသုံးပါ။ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ခံစားနေရသူများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ကြိုးစားဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆေးဝါးဖြင့် ရောဂါကုသခြင်း နှင့် အတူ သန့်စင်မှုနည်းသော ဆန်လုံးညိုနှင့် ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သော ကောက်နှံအုပ်စုရှိ အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဘီတာကာရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဒိုလိတ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အစိမ်းရောင် အရွက် အသီးအနှံတွေကို နေ့စဉ် စားပေးသင့်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း နည်းနည်းတော့ အဆင်ပြေတယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ခံယူသင့်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းအစားအစာများအပြင်၊ ဤရောဂါရှိသောလူနာများသည်ငါးဆီပါ ၀ င်သောငါးကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အထောက်အထားတွေ ရှိတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ၎င်းသည် ငါးများတွင် မပြည့်မပြည့်အဆီဓာတ်များ ပါ၀င်သည်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် ပျမ်းမျှ ၂-၃ ကြိမ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့မဟုတ် ငါးဆီတောင့်ပုံစံဖြင့် သောက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တံဆိပ်ပါ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း စားရပါမယ်။ သတ်မှတ်နှုန်းထက် ပိုမစားသင့်ပါ။ ငါးဆီအပြင် Evening primrose oil မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ အစာမစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ငါစားလို့ရမလား ပုံမှန်စားသင့်သော အစားအစာများမှာ-

• အထူးသဖြင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသော ငါးများ ဖြစ်သည့် ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်း၊ ဘီလူး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ငါးခူ၊ ငါးရံ့ငါး အစရှိသည်တို့၊ အထူးသဖြင့် ဒူလာအဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများ၊

• ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဂျုံစေ့နှင့် ပဲများကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များကို ပမာဏများများ မစားသင့်ပါ။ ကယ်လိုရီ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

• အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများ ဖြစ်သော အစိမ်းရောင် အရွက်များ နှင့် ငှက်ပျောသီး တို့သည် ပိုတက်စီယမ် အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓါတ်ကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် စားသင့်သည်။ ဂျင်းပင်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် တရုတ်နံနံ၊ မာလကာ သို့မဟုတ် တရုတ်နံနံအပါအဝင် အနည်းဆုံး 5 ဂရမ် တစ်ပတ်လျှင် 2 ကြိမ်စားသင့်သည်။ တူညီသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အထူးသဖြင့် osteoarthritis ဝေဒနာရှင်များ

rheumatoid arthritis လူနာ ပဲပိစပ်နှင့် ပဲနို့ထွက်ကုန်များဖြစ်သည့် တို့ဟူး စသည်တို့ကို စားသုံးသင့်ပြီး ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ။ သို့မဟုတ် အသားဖြူသည်အထိ ပြုပြင်ထားသော အစာအနည်းငယ်ကိုသာ စားပါ။ အလွန်ငန်သော သို့မဟုတ် အလွန်ချိုသော အစားအစာများ။ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အုန်းဆီကဲ့သို့သော ပြည့်ဝဆီများပါဝင်သော အစားအစာများကို လျှော့ပါ။