အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများ၏ ပြဿနာသည် ရောဂါများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများပြီး ယင်းတို့အနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံး၏ 95 ရာခိုင်နှုန်းအထိတွင်တွေ့ရှိရသောအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ဤအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူ 5 ယောက်တွင် 4 ယောက်သည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် "အဝလွန်ခြင်း" များဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများပါဝင်သည်- အလွန်ပြင်းထန်ပုံပေါ်သည်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရေရှည်ကုသမှု လိုအပ်တယ်။ ဒါကြောင့် အဝလွန်နေချိန်မှာ ဖြစ်လာမယ့်ရောဂါတွေကို သတိထားဖို့နဲ့ အချိန်မနှောင်းခင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အဘယ်ကြောင့်နည်း။
အဝလွန်ခြင်းသည် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အဆီများကို အခမဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဂလူးကို့စ်များအဖြစ် ခွဲထုတ်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူကာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း အသီးသီးသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသော ပန်ကရိယမှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးကာ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ ယင်းကြောင့် ပန်ကရိယသည် အလုပ်ပိုလုပ်ရပြီး ပန်ကရိယသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိတော့သည့်တိုင်အောင် တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးသွားစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။
အဆီမတက်အောင် သတိထားပါ။
ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်သော မူမမှန်မှုအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခါး သို့မဟုတ် အစာအိမ်တစ်ဝိုက်ရှိ အဆီဆဲလ်များ ပမာဏသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အလယ်တွင် သိသာထင်ရှားသော အဆီများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အများစုမှာ ကောင်းသော ကိုလက်စထရော HDL – C (High – Density Lipoprotein Cholesterol) နှင့် triglyceride အဆင့်များ ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့် တွဲဖက်၍ ဖြစ်ပွားသည်။ (Triglycerides) များလာပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော သကြားဓာတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ ပုံမှန်ထက် မြင့်မားနေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်သူတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
- အမျိုးသားများအတွက် ခါးလုံးပတ် 90 စင်တီမီတာထက်ကြီးသော သို့မဟုတ် ညီမျှသော၊ အမျိုးသမီးများ 80 စင်တီမီတာထက်ကြီးသော သို့မဟုတ် တူညီသည်။
- သွေးထဲတွင် ကောင်းသော ကိုလက်စထရော HDL – C သည် အမျိုးသားများတွင် 40 mg/deciliter ထက်နည်းပြီး၊ အမျိုးသမီးများတွင် 50 mg/deciliter ထက်နည်းပါသည်။
- Triglyceride အဆင့်သည် 150 mg/dL ထက်ပိုသည်။
- သွေးပေါင်ချိန် 130/85 mmHg ထက်ကြီးသည် သို့မဟုတ် ညီမျှသည်။
- သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်သည် 100 mg/dL ထက်မနည်းပါ။
ဒါကြောင့် သကြားပမာဏ၊ lipid အဆင့်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပါ။ ပြီးတော့ သင့်ခါးပတ်ပတ်လည်ကို ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်း ထားရှိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
3 A. ဝေးဝေးကို ဆူအောင်လုပ်နိုင်တယ်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် အောက်ပါအတိုင်း မခက်ခဲပါ။
- အစားအသောက်- အဆီနဲ့ သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ပြီး ရှောင်ပါ။
- နေ့တိုင်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀
- စိတ်ခံစားမှုများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းထားပါ။
ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ခွဲစိတ်ခြင်း။
အဝလွန်သောလူနာများတွင်ဆီးချိုရောဂါများ သင်ကိုယ်တိုင် ကိုယ်အလေးချိန်မချနိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု ဆီးချိုရောဂါကို သက်သာစေပြီး ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် လူနာများ၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် နေ့စဉ်ရရှိသော အစားအစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ စုဆောင်းထားတဲ့ သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ ဆီးချိုဆေးများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရပ်တန့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ ဆီးချိုဆေးမသုံးဘဲ အနည်းဆုံး ၁ နှစ်ဆက်တိုက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းနိုင်မှု 6.0 မှ 6.5% ထက်နည်းပါက ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၁ နှစ်မှ ၅ နှစ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူခဲ့သည့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ ၏ နောက်ဆက်တွဲ အချက်အလက်များအရ ကိုယ်အလေးချိန် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဆီးချိုရောဂါသည် ၃၀-၆၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပျောက်ကင်းနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပါ။ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို လျှော့ချပြီး သေဆုံးမှုနှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ။
