သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လဲကျခြင်းနှင့် ထခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ချော်လဲခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ပိုများသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေဟာ အရိုးထုထည် ကျဆင်းမှုကြောင့် တခြားအသက်အရွယ်အုပ်စုတွေထက် လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အရိုးတွေ ကွဲအက်နိုင်တယ်။ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် မြင့်တက်လာခြင်းအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာမည့်ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ချော်လဲနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် ကနဦးတွင် အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။

• အသက်ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ အသက်ကြီးလေလေ အန္တရာယ်ပိုများလေပါပဲ။
• လွန်ခဲ့သည့် 6 လအတွင်း သင်သည် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခဲ့ပါသလား။ အရင်က ပြုတ်ကျရင် ပြန်လဲနိုင်ခြေရှိတယ်။
• မင်းရဲ့ လက်တွေ ခြေထောက်တွေက ခွန်အားတွေ သိပ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို မထိန်းနိုင်၊ မထောက်ပံ့နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာရှိပါသလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိမ်သာသို့ အပြေးအလွှား သွားခြင်းသည် လဲကျခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အမြင်အာရုံ သို့မဟုတ် အကွာအဝေးတွင် ပြဿနာရှိပါသလား။ ခရီးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ပြုတ်ကျမှာကြောက်သလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မဝံ့မရဲဖြစ်ကာ ကြွက်သားများ အားနည်းလာစေသည်။
• သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ရှိပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါသည် ခြေထောက်အနာဖြစ်စေနိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ချော်လဲခြင်းစသည်တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လဲကျပြီး နိုးထဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ လဲကျခြင်းနှင့် ထခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိခြင်းသည် လျစ်လျူမရှုသင့်သော ကိစ္စရပ်သစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုခံယူပါက မမျှော်လင့်ထားသော အဖြစ်အပျက်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာမည့် ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာအသေးအဖွဲမဟုတ်သည့်ကိစ္စများတွင် အစပိုင်းတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီနိုင်ရမည်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာက ပြင်းထန်တယ်လို့ တွက်ကြည့်မယ်ဆိုရင် သင့်တွင် အရိုးကျိုးနေပါက အကူအညီတောင်းပါ သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိလူကို ဖုန်းဆက်ပါ။

ပြုတ်ကျအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

ပြုတ်ကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကူရှင်ကို ရှာပါ။

ရှေ့ကို ပြုတ်ကျ

• ဖျာကို မျက်နှာမူ၍ ထိုင်ချလိုက်ပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ကွေးလိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ရှေ့သို့တက်ရန် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို အသုံးပြုပါ။ ခြေနှစ်ချောင်းသည် မြေပြင်နှင့် အနည်းငယ်ကွာနေသင့်သည်။ ခေါင်းနဲ့ မျက်နှာကို မထိမိအောင် သတိထားပါ။
  
  

့

ဘက်တွင်ပြုတ်ကျ

• ကူရှင်ကို မျက်နှာမူပြီး သင့်အသာစီးနဲ့ ရပ်တည်ပါ။ ထိုင်ချလိုက်ပြီး ဒူးခေါင်းနှင့် တင်ပါးတစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မှီနေအောင် ထိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ် မြေပြင်မထိမီ၊ လက်နှစ်ဖက်က ကူရှင်ကို ထောက်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ တစ်ဖက်ကို တလှည့်စီလုပ်ပါ။

့

နောက်ကျသွားတယ်။

• ကူရှင်ကို မျက်နှာမူပြီး နောက်ကျောနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ သင် လဲကျချိန်တွင် သင့်ဒူးနှင့် တင်ပါးတို့သည် ဖျာပေါ် ကျရောက်စေရန် ဘေးတိုက်လှည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုပါ။ ခန္ဓာကိုယ် မြေပြင်မထိမီ၊

့

• လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် မျက်နှာကို မှောက်လျက်။ မင်းရဲ့လက်တွေကို နောက်ပြန်ဆွဲလိုက်ပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုပါ။ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို ဦးညွှတ်ထားသည့် အနေအထားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ မချမီ

့

နိုးထအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

အိပ်ယာထခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကူရှင်ကို ရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့် သိထားဖို့က အရေးကြီးတယ်။ ပြုတ်ကျသည့်အခါတွင် ဒဏ်ရာကြီးကြီးမားမား သို့မဟုတ် အဆစ်ဒဏ်ရာရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာခြင်း မရှိပါက အားနည်းခြင်းမရှိဘဲ လက်များ ခြေထောက်များကို မလှုပ်နိုင်ဘဲ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွေ ခြေထောက်တွေ အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် အတင်းမလုပ်ပါနဲ့။ မြန်မြန်အကူအညီတောင်းပါ။

နိုးထဖို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ။

1) ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားပြီး ကျောကိုအိပ်ပါ။

့

၂) ဘယ်ဘက်တက်ချင်ရင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ သင့်ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုဘက်တွင်ရှိနေစေရန် လှည့်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်, ညာဘက်အပေါ်ကို တက်ဖို့၊ ညာဖက်လက်မောင်းကို ဆန့်လိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်ခြမ်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ လှည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြမ်းပြင်မှ တွန်းထုတ်ရန် သင်၏ညာတံတောင်ဆစ်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ညာဖက်လက်မောင်း၏ တွန်းအားကို အသုံးပြု၍ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မှီရန် ဘယ်လက်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒဏ်ရာရနေသော လက် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်ကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။

့

၃) မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ခေါင်းမူးနေသလား၊ မမူးဘူးလား၊ သင်အရမ်းမူးနေတယ်ဆိုရင် မထနိုင်ဘဲ အိပ်ပြီး သင့်ကိုကူညီမယ့်သူတစ်ယောက်ကို စောင့်ပါ။ သို့သော် သင်ထလျှင် ဟန်ချက်ညီရန် အထောက်အကူကို ရှာဖွေရန် တွားသွားပါ။

့

4) ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်နေပါက ဖြည်းညင်းစွာထပါ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေပါက ဘီးမပါသော ထိုင်ခုံကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီစေရန် အထိန်းအချုပ်ကိရိယာကို ရှာဖွေပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနိုင်တဲ့ စားပွဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်ပါ။

့

့

့

ပြုတ်ကျခြင်းကို အားပေးသည့် အကြောင်းရင်းများမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း ပါဝင်သည်။ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း ကျဆင်းခြင်း။ လက်နှစ်ဘက်နဲ့ ကိုင်ဆောင်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် အိမ်တွင် ကြမ်းပြင်အဆင့် အမျိုးမျိုးရှိသည်။ လူတွေ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တဲ့ နေရာတွေမှာ ပစ္စည်းတွေ ရှုပ်ပွနေတာ စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်မှာပေါ့။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်အိမ်အား စီစဉ်ပေးပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦး ပြုတ်ကျပါက ဒဏ်ရာကို အမြန်စစ်ဆေးရန် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ အိမ်ရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ယခင်က ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် လဲကျပြီး သားသမီးမြေးများကို မပြောကြပေ။ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦး၏ ပြုတ်ကျမှုတိုင်းတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မြေပြင်ပေါ်သို့ လဲကျကာ ဦးခေါင်းကို ထိမှန်ကာ အတွင်းဒဏ်ရာများ ရရှိခဲ့ကြောင်း ၎င်း၏ သားသမီး မြေးများက မသိရှိပေ။ ထို့အပြင် သက်ကြီးရွယ်အိုများ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးပွားစေပြီး ၎င်းတို့၏ ဟန်ချက်အား ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကြွေကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အချက် (၆) ချက်

1. ကြံ၊ ထီး၊ လက်ရန်း စသည်တို့ကဲ့သို့ မတည်မငြိမ် လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် လမ်းလျှောက်အထောက်အကူများ
2. ညစ်ပတ်သောအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ရာတွင် ချော်လဲ၍ ချော်လဲခြင်းမရှိသော ဖိနပ်များကို ၀တ်ဆင်ပါ။
3. လမ်းခရီးမှာ အတားအဆီးတွေ မရှိပါစေနဲ့။
4. သင့်တင်ပါးနှင့် ဦးခေါင်းကို မထိမိစေရန် သတိထားပါ။
5. သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို သတိထားပါ။
6. လဲကျသွားအောင် လေ့ကျင့်ပါ၊ နိုးထအောင် လေ့ကျင့်ပါ။