အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ ဟောက်သူအများစုဟာ ဒါက ပုံမှန်လို့ထင်ကြတယ်။ တကယ်တော့ ဟောက်တာက ဟောက်တတ်တဲ့သူနဲ့ သူနဲ့အတူနေတဲ့လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ စစ်ဆေးပြီး ဂရုမစိုက်ရင် ရေရှည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း ခံစားရပါက၊ ထို့ကြောင့် သင်ဟောက်နေမှန်းသိပါက၊ ဤဟောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
မည်သူမဆို ဟောက်နိုင်သည်။
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် ဟောက်ခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ အသက်ရှုတိုင်း တုန်ခါစေပြီး ဟောက်သံ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အလင်းနှင့် ကျယ်လောင်မှုသည် မသေချာ။ တခါတရံတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ပျောက်သွားတတ်သည်။ ရလဒ်ကတော့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် မအိပ်ရပါဘူး။ နှလုံးက အလုပ်ကြိုးစားတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ သွေးတိုး ဦးနှောက်သွေးယိုခြင်း။ ဟော်မုန်းပမာဏ မမျှတခြင်း။ နေ့ဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်း ခံစားရခြင်း။ မတည်မငြိမ် စိတ်ဓာတ် နှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ အထူးသဖြင့် ဟောက်တတ်တဲ့ကလေးတွေမှာ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ သင်ယူမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ဒါကြောင့် သင်စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေကုသမှုခံယူဖို့ အထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။
ဘယ်လို ဟောက်ခြင်းမျိုးက စိုးရိမ်စရာလဲ။
- အလွန်ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း။ သင်နဲ့ နီးစပ်သူတွေရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အသက်ရှုရပ်သည့် အချိန်များနှင့် လှည့်၍ ဟောက်ခြင်း။
- ဟောက်ပြီးနောက် လန့်ဖျပ်ကာ တံတွေးကို ရှုရှိုက်ကာ အသက်မရှူနိုင်ပါ။
- အိပ်ရေးမဝသလို ခံစားရတယ်။ အိပ်ချိန်လုံလောက်သော်လည်း မလန်းဆန်းပါ။
- မနက်တိုင်းလိုလို ခေါင်းကိုက်တယ်။
- နေ့ခင်းဘက် အရမ်းအိပ်ငိုက်တယ်။ အိပ်ငိုက်ခြင်းကြောင့် ယာဉ်မတော်တဆမှု ရာဇဝင်ရှိခဲ့ဖူးသည်။
- အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပါးစပ်ခြောက်တာ၊ လည်ချောင်းခြောက်တာ၊ လည်ချောင်းနာတာ၊
- Bruxism
- ကလေးများတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စံနှုန်းထက် သေးငယ်သည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းမှ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း။
ဟောက်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အုပ်စု
- အဝလွန်နေသူများ
- ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိပ်ကပ်နာ ခံစားရသူများ
- အာသီးကြီးနေသူများ
- ပုံမှန်မဟုတ်သော နှာတံတိုခြင်း၊ မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်နှင့် မေးစေ့တိုရှိသူများ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး
- အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခြင်းသို့ ရောက်ပါသည်။
- ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် အရက်ကို ပုံမှန်သောက်နေသူများ
- ငိုက်မျဉ်းစေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသော ဆေးများသောက်နေသူများ
ဟောက်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေပါ။
ဆရာဝန်သည် စေ့စေ့စပ်စပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း၊ သွေးဆွဲခြင်း၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် အကြောင်းရင်းကို သေချာစွာသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် တစ်ညလုံး အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။ ဟောက်ခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် အတူရှိမရှိ သိရန်။ သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောကုသမှုနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားရန် စမ်းသပ်ဒေတာကိုအသုံးပြုရန်အတွက် အချို့ကိစ္စများတွင် Home-sleep test သို့မဟုတ် Watch-pat ကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းအိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။
ဟောက်ခြင်းကို ကုသပါ။
- အပြုအမူကို ချိန်ညှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်း၊ အချိန်မှန် အိပ်ရာဝင်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
- သင်အိပ်နေစဉ်တွင် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ချဲ့ထွင်ရန် CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) စက်ကို အသုံးပြုပါ ။
- ခွဲစိတ်မှု ဟောက်ခြင်းကို ကောင်းစွာကုသရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် အထူးပြုဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်အတိုင်းသာ ဖြစ်ရပါမယ်။ လူနာတစ်ဦးစီတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။
ဟောက်ခြင်းရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် သင်ထင်သည်ထက် ကြီးမားနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သောကုသမှုသည် ဘဝအရည်အသွေးနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။
အိပ်ရေးမဝခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိမရှိကို ကနဦးသိရှိလိုပါက ?
အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးရန် STOP – BANG မေးခွန်းကို သင်ဖြေနိုင်ပါသည်။ နှိပ်ပါ။
အပိုပက်ကေ့ဂျ်များကိုကြည့်ရှုရန် ၊ နှိပ်ပါ။
