ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၅ ခု

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါနည်းလမ်း ၅ ခုကို လိုက်နာဖို့ မမေ့ဘူးဆိုရင်တော့ အရမ်းခက်ခဲမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

1) တီဗွီကြည့်နေစဉ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမစားပါနှင့်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သတိမထားမိဘဲ ပိုစားမိစေလို့ပါ။

့

2) သင့်ဦးနှောက်က ပြည့်ဝနေတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အနည်းဆုံး 15 မိနစ်လောက် အချိန်ယူရတဲ့အတွက် အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းဝါးပါ။

့

၃) ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အခါ အစာကိုချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။

့

4) သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လျော့ကျစေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ရှောင်သင့်သည်။

့

5) ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရန် အာဟာရတံဆိပ်များကို အမြဲဖတ်ပါ။

့

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ခက်ခဲလာသည်။ ဒါက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်တွေ ယိုယွင်းလာတာကြောင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၅၀ ခန့် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည်။